家長一定會很希望寶寶能夠長的個子高高的，身體健健康康的，那除了先天的遺傳因素以外，在寶寶出生以后的飲食中也有很多的營養(yǎng)素影響著寶寶的個頭，那么想讓寶寶長高個，哪些營養(yǎng)素是必須重視的呢？

1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

蛋白質(zhì)是人體所必需的一種物質(zhì)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2.適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

3.提供能量方面發(fā)揮最重要作用的營養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標之一，因此，在平時補充充足的脂肪酸是非常重要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4.維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用

大家都知道維生素是人體所需的重要元素，維生素對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

以上所介紹的就是關(guān)于孩子長高的一些飲食方面的知識。孩子平時的飲食離不開家長，家長朋友一定要多費點心思給自己的孩子，做一些可口的營養(yǎng)的食物，以滿足孩子成長所需要的營養(yǎng)元素，希望本文對大家有用。

飲食與寶寶的健康與身體各大器官的發(fā)育有著密不可分的聯(lián)系，家長只有利用科學的育兒方法才能讓寶寶健康的成長發(fā)育，想讓寶寶長高個上面的這幾種營養(yǎng)素大家一定要重視起來。