相信每位家長都非常擔(dān)心自己的小寶寶患上疾病，因此對于預(yù)防各類寶寶常見疾病一定很上心，在眾多的方法中，飲食保健是必不可少的，而下面的這五種早餐食材就能幫助我們達(dá)到這個目的。

水果、蔬菜、肉類中含有大量的營養(yǎng)，寶寶多吃健康的瓜果蔬菜，可以增強抵抗力，減少疾病的發(fā)生。接下來將為媽媽們提供5種寶寶健康早餐，讓寶寶從此和疾病說拜拜。

寶寶遠(yuǎn)離疾病，可以吃這些：

防病食材一：蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強寶寶免疫力。

蘑菇肉包的做法：

材料：面粉500g，蘑菇500g，豬肉餡500g，雞蛋1個，鹽、味精、香油、耗油、醬油、香其醬、十三香各適量。

做法：

1、面粉加酵母和面，提前發(fā)上。包子面和的應(yīng)該比饅頭面要軟很多，這樣蒸出來的包子會很松軟。蘑菇洗凈放入開水鍋里焯水。

2、蘑菇用開水焯過之后剁碎混合在豬肉里，打入兩只雞蛋，放入鹽、味精、香油、醬油、蠔油、香其醬、十三香，拌均勻即可。

3、將面從面盆里取出，在面板上盤整一會，面也盤整越好吃，然后分成小劑子。

4、面皮不用搟面杖搟，直接用手掌摁一下就可。裝入肉餡，包成包子狀。

5、包子全部包好，蓋上一層濕布，餳15-20分鐘。

6、提前把玉米葉泡軟，鋪在鍋底當(dāng)屜布，開火，將水燒開，將包子放入鍋中蒸制。

7、熱水十二分鐘即可，如果是冷水入鍋，可以延長5分鐘。

防病食材二：番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

番茄雞蛋拌面的做法：

材料：手搟面300g，雞蛋100g，番茄150g，油適量，鹽適量，白糖適量。

做法：

1、番茄洗干凈后放入滾開的水中泡一會兒，撈出剝皮，切塊兒備用。

2、雞蛋打散備用。

3、起油鍋，倒入蛋液，炒開后盛出。

4、留底油，蔥蒜爆香，放入番茄翻炒，放入適量白糖，倒入適量開水。

5、放入鹽調(diào)味，待番茄粘稠時放入炒好的雞蛋，炒至均勻后即可出鍋。

6、煮面，面條煮熟后，澆上做好的雞蛋番茄汁即可。

防病食材三：土豆

含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。

土豆酥餅的做法：

材料：土豆100g，玉米淀粉100g，雞蛋1個，紅糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。

做法：

1、紅糖、黑芝麻粉加少許食油、玉米淀粉拌勻，拌勻成餡料。

2、土豆去皮、洗凈、切片，放微波爐中，高火加熱5分鐘。

3、熟的土豆壓成泥狀，加入玉米淀粉。

4、土豆泥與淀粉充分拌勻，稍涼，加入雞蛋，拌勻。

5、加入沸水，和勻、揉透，和好成光滑面團(tuán)，軟硬要適中。

6、分成小劑子，捏成面皮狀，包入餡料，包好的土豆泥，壓成小餅狀。

7、放入鍋中，用小火煎制，煎至土豆酥兩面微黃即可。

防病食材四：雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，吃雞肉能使寶寶增強體質(zhì)，又不會過度肥胖。

雞肉粉的做法：

材料：河粉100g，雞蛋1個，提前燉好的雞肉適量，香蔥、鹽、生抽、花生油各適量。

做法：

1、香蔥切碎備用，鍋燒熱油，打入雞蛋表面撒少量鹽調(diào)味小火稍煎。

2、雞蛋稍煎凝固后，放入雞肉加冷水燒開。

3、水燒開變以奶白色后，放入河粉。

4、河粉熟后，入生抽和鹽，花生油調(diào)味，入香蔥碎即可。

防病食材五：玉米

可增強寶寶的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血清膽固醇。

胡蘿卜玉米蛋餅的做法：

材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，雞蛋1個，胡蘿卜1/2根，溫水250ml，鹽1/2勺。

做法：

1、將面粉、玉米面、奶粉混合，打入一個雞蛋。

2、一邊加入溫水，一邊用筷子攪拌，一直攪拌至均勻面糊。

3、加入切好的胡蘿卜絲，加入少許細(xì)鹽。

4、所有材料充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

5、冷鍋中刷一層油，舀入一勺面糊，搖勻，小火加熱。

6、加熱至面糊凝固，餅的邊緣微微翹起，翻面，繼續(xù)加熱半分鐘即可。

上面的這五種食材在生活中都是很常見很普通的，但是從上文中我們可以看出普通的外表下面是它們不容忽視的營養(yǎng)價值和保健功效，希望家長朋友們可以在以后的日子里好好利用它們保護(hù)好自家寶寶的健康。