隨著立秋的到來，我們可以感覺到天氣逐漸地涼爽起來，為了讓寶寶們更快地適應秋季的氣候特點，家長一定要及時的為孩子調(diào)整飲食和生活起居，那么在秋季寶寶的飲食如何來調(diào)整才是正確的呢？

告別了炎熱的夏季，迎來了涼爽的秋季。隨著季節(jié)的變化，寶寶飲食也應該及時作出調(diào)整。那么秋天寶寶吃什么好呢?秋季寶寶可多“吃酸”哦!　　

立秋過后，天氣漸漸變涼，寶寶度過了難熬的苦夏，食欲慢慢恢復。經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大但進食卻少，許多寶寶經(jīng)過夏季后都會變瘦，因而在氣溫涼爽的秋天，就有必要對身體進行充分地調(diào)補，也為即將到來的寒冬積蓄能量。在食物的選擇上可考慮增加一些牛肉、魚、雞等肉類食品或豆制品;在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補充一些湯水，以減緩氣候干燥對孩子的不良影響。當然，新鮮水果和蔬菜是寶寶一年任何時間都不能被忽略的。

秋季是斷母乳的最好季節(jié)，這個季節(jié)，孩子食欲較好，溫度適宜，瓜果蔬菜也比較豐盛，加之孩子食欲提高，可以有效降低對母乳的依賴。對于一直吃配方奶的寶寶，也可以在這個季節(jié)嘗試用配方奶制作成其他食品等小點心，給寶寶作為加餐，既改變了口味，又補充了蛋白質。當初兒子厭奶的時候，盡管換過很多種配方奶，但收效甚微，后來我就用配方奶做了雙皮奶給兒子吃，沒想到小家伙很愛吃。就這樣我慢慢嘗試用配方奶做成各種小點心給孩子變換口味，讓他逐漸適應配方奶的味道，后來順利地度過了厭奶期�，F(xiàn)在盡管孩子已經(jīng)上了幼兒園，每天還要喝上一大杯的澳優(yōu)能力多。

秋天是瓜果豐盛的季節(jié);秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。這個季節(jié)，孩子的肺臟活動較旺，新陳代謝旺盛，正是進補的好時節(jié)。俗語說“貼秋膘”就是這個原因吧。那么，應該怎樣對寶寶秋季飲食進行調(diào)整呢?

秋季寶寶飲食調(diào)整：

1.多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物

秋季應多吃滋陰潤燥的蔬菜食物，尤其對那些易上火的寶寶更是如此。可以選用以下食物：

銀耳具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來，喝上一碗溫熱的冰糖銀耳蓮子湯，相信是不錯的選擇。

芝麻具有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。將芝麻炒熟，清晨給寶寶吃一小勺，據(jù)說長此以往，會有意想不到的效果。

蓮藕富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。無論清炒還是燉湯，都是飯桌上老少皆宜的菜品。

菠菜能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血和通利腸胃。秋季干燥，很多寶寶又不愛喝水，難免會便秘。菠菜可以清理腸胃，疏通宿毒，是解決寶寶便秘的好幫手。

豆?jié){，能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。但是對小寶寶還是慎食，以免造成過敏。另外也可以加入各種粗糧，制作成五谷豆?jié){，相信效果、口味會更好。

蜂蜜，是營養(yǎng)佳品，能供給熱量，補充體液，營養(yǎng)全身。蘋果蜂蜜水是不錯的飲品，可以給寶寶補充需要的營養(yǎng)元素。

橄欖，有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。秋天氣候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效。把橄欖作為小零食應該是不錯的選擇。

2.多吃不同的瓜果，尤以酸味水果為宜

秋天為防肺氣太盛而傷肝，要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益，以下幾種是很好的選擇。

蘋果，有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效，還有止瀉、通便的作用。蘋果性平，俗話說“天天吃一個，醫(yī)生遠離我”。

石榴，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。石榴果實含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。其維生素C的含量比蘋果高1―2倍，而脂肪、蛋白質含量較少。但是小寶寶最好不要吃，一方面是因為石榴果實較小，內(nèi)有小核，一不小心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃，但多吃會上火，所以不是多多易善。

葡萄，有生津止渴、開胃消食的功效。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是由于葡萄含糖量高達10%-30%，最好不要給寶寶過量食用，以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。

芒果，有益胃、解渴、利尿功效。芒果含有豐富的糖類及維生素，尤其維生素A的含量居水果之首，有明目的作用。但是芒果性帶濕毒，對那些有皮膚病或者愛起濕疹的寶寶要慎用。

楊桃，生津止渴，但多食傷胃。

山楂，有消積化食、活血化痰等功效。秋季天氣涼爽，孩子一般食欲都會比較旺盛，飲食易過量，容易積食。所以應常備山楂等具有消食助消化的食品。

梨具有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。

甘蔗具有滋陰潤燥、和胃、止嘔和清熱解毒的作用。將甘蔗切成小段給大點的寶寶，相信孩子一定會喜歡那股甘甜的滋味。

秋季，寶寶體重迅速增加，加強營養(yǎng)有助于孩子成長和防病。秋季給孩子多攝入以優(yōu)質蛋白質為主的食物能增強抵抗力，補充礦物質、維生素可彌補夏季量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物增加熱量抵御寒冷。

秋季隨著氣溫的逐漸變冷，很多的高發(fā)疾病會很易侵害到寶寶的健康，家長朋友們學會利用飲食來提升寶寶的抵抗力，對于預防秋季常見疾病非常有效。