夏天有哪些孩子們可吃的長(zhǎng)高菜呢?每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶吃的健康，長(zhǎng)個(gè)高個(gè)，想來(lái)孩子們?cè)陂L(zhǎng)個(gè)頭的年紀(jì)，都需要正確有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)鈣來(lái)幫助發(fā)育�？墒茄谉岬南募竞⒆拥氖秤�明顯下降，怎樣才能補(bǔ)充孩子長(zhǎng)個(gè)需要的鈣呢?補(bǔ)鈣勢(shì)在必行，可是補(bǔ)鈣最簡(jiǎn)單又健康的方法是什么呢?幾天我們就阿里看看一些家常菜才是真正的補(bǔ)鈣高手，這些菜正是因?yàn)榇钆淇茖W(xué)，才得以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果，一起圍觀：

黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

芝麻醬拌菠菜 芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。

豆腐燉魚(yú)

豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚(yú)，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。

紫菜腐竹湯

鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫(kù)”，兩者一起煲湯，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

溫馨提示：炎熱的夏季孩子的食欲降低，可是長(zhǎng)個(gè)有需要足夠的鈣元素，為了補(bǔ)充孩子長(zhǎng)個(gè)需要的鈣元素，我們分享了一些健康又簡(jiǎn)單的食物的烹飪，這些食物既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，關(guān)鍵是還能提供孩子生長(zhǎng)需要的鈣元素，助孩子長(zhǎng)個(gè)高個(gè)。小編希望通過(guò)今天的分享能夠幫助到更多的孩子和家長(zhǎng)，祝愿每個(gè)孩子都能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)!