當(dāng)下隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展物質(zhì)的豐富，人們對于飲食越來越講求精益求精，在追求精致之后，飲食文化再次回到了原點(diǎn)，提倡吃五谷雜糧，粗糧文化深入人心。人們越來越追求粗糧飲食的健康養(yǎng)生，俗話說，五谷為養(yǎng)，也就是說，吃一些五谷雜糧對我們的健康非常有益。那么哪些粗糧適合寶寶吃呢?

小米

蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強(qiáng)寶寶的免疫功能有一定的功效。

玉米

公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì)，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)含量更加豐富，同時(shí)還能幫助寶寶解決便秘的小問題!

莜面

莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。

由上可知，多吃五谷雜糧對人的身體健康極為重要，可以給寶寶添加一些粗糧食品，寶寶吃些粗糧可以讓寶寶的體內(nèi)環(huán)境更加清潔，預(yù)防寶寶便秘，同時(shí)還可以控制寶寶的體重，保護(hù)寶寶的身體健康。