我們都知道免疫力對(duì)孩子健康的重要性，如果孩子免疫力低下的話，是很容易生病的。一些經(jīng)常會(huì)感冒的孩子就是因?yàn)槊庖吡Φ拖�，所以沒(méi)有能力抵抗感冒病毒的入侵。而如果孩子免疫力強(qiáng)的話，那么就可以很好的抵抗疾病的來(lái)襲，更要的做好疾病預(yù)防工作。那么提高免疫力的日常飲食有哪些?

日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力：

1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。

2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

7、吃冬蟲(chóng)夏草：研究發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國(guó)內(nèi)，產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲(chóng)夏草，天然蟲(chóng)草素含量較高，抗癌效果更為顯著

8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。

9、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

10、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

11、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素：

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

以上就是提高免疫力的日常飲食有哪些的介紹，可以說(shuō)幫助寶寶提高免疫力的食物有很多，如果在育兒的過(guò)程中，能及時(shí)幫助孩子攝取到這些營(yíng)養(yǎng)元素的話，就能更好的提高孩子的免疫力。相反的是，如果孩子缺乏這些元素的話，可能會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的情況。