在當下的生活中如果說自己的孩子營養(yǎng)不良，很多的家長都會感覺到不可思議，但其實，如果我們不能保持寶寶飲食的營養(yǎng)均衡就極易引發(fā)寶寶出現營養(yǎng)不良的問題，那么家長可以從哪里看出自家寶寶營養(yǎng)不良呢？

兩方面看寶寶營養(yǎng)不良的癥狀

1、情緒

大量研究資料顯示，情緒不佳，尤其發(fā)生異常變化時，應疑其體內某些營養(yǎng)素已告缺乏。

(1)郁郁寡歡、反應遲鈍、表情麻木

說明體內缺乏蛋白質與鐵質，應多食用水產品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。

(2)憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘

表示體內B族維生素不足，此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁等B族維生素豐富的食品大有裨益。

(3)固執(zhí)任性、膽小怕事

多因維生素A、B、C與鈣質攝取不足造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應予以補足。

2、行為

寶寶的行為也能在一定程度上說明問題。

(1)不愛交往、行為孤僻、動作笨拙

多為體內缺乏維生素C的結果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法。

奧妙在于這些食物中所含的甲基水楊酸鹽和維生素C可增強神經的信息傳遞功能，從而緩解或消除上述癥狀。

(2)行為與年齡不相稱

較同齡孩子幼稚可笑。表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。

(3)夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒

這些常是缺鈣的信號，應及時添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。

(4)喜吃紙屑、煤渣、泥土

此種行為稱為“異食癖”，多與體內缺乏鐵、鋅、錳等礦物元素有關。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產品中鋅、錳含量高，應是此類孩子最理想的盤中餐。

營養(yǎng)不良的問題對于成長中的寶寶們來說可是非常嚴重的事情，而想避免這樣的問題出現，家長朋友們去學習一些科學育兒和科學飲食的常識是非常有必要的。