媽媽早知道九種補(bǔ)鈣食品讓孩子不再缺鈣嗎?鈣對(duì)于孩子的成長非常重要，而人一生的骨鈣積累是從兒童時(shí)期開始的，只有年輕時(shí)積累了足夠多的鈣，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。面對(duì)孩子缺鈣很多家長選擇藥物補(bǔ)鈣，這樣見效快還方便。其實(shí)藥補(bǔ)雖然方便，但是藥嘛總有一點(diǎn)副作用，如果能用食療補(bǔ)鈣會(huì)更好，今天小編就給媽媽們介紹豐富的補(bǔ)鈣食品，一起來為寶寶的健康加加油吧!

補(bǔ)鈣食物推薦

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

海帶

營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養(yǎng)分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

溫馨提示：綜上所述，原來我們每天只要多吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及豆類等，所以說補(bǔ)鈣途徑和方法很多，寶寶來講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從飲食中攝取鈣是最好的方法。所以小編希望通過今天的分享能夠幫助到那些家有缺鈣的孩子，讓孩子擁有健康的體魄，家長們不妨試試。