青少年現(xiàn)在正是學(xué)習(xí)的階段，每天他們都要接受很多的知識(shí)，如果不認(rèn)真學(xué)習(xí)的話，學(xué)業(yè)就會(huì)很難跟上�，F(xiàn)在家長們非常關(guān)心自己的孩子，每天都會(huì)給孩子一些有利于健康的食物，這樣的做法是正確的，對(duì)于孩子大腦的補(bǔ)充有著很好的效果。

核桃

核桃是補(bǔ)腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認(rèn)的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個(gè)，長期食用，可以起到增強(qiáng)大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會(huì)出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強(qiáng)記憶力、起到健腦益智的功效。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進(jìn)大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時(shí)候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

家長們要想孩子們更加的健康，首先就要讓孩子的營養(yǎng)跟上，這樣才能不讓孩子輸在起跑線上�，F(xiàn)在孩子們之前的競爭壓力也是非常的大的，因此家長們要做好保駕護(hù)航的工作哦!上述就是一些補(bǔ)腦的食物，大家可以嘗試一下!