視力對于每個人來說都是很重要的，現(xiàn)在很多的孩子可能小學(xué)的時候就開始近視了。近視給孩子帶來的不利影響特別的大，因此平時大人們應(yīng)該幫助孩子們做好預(yù)防近視的工作。近視以后如果不保護眼睛的話，度數(shù)就會一直的往上升。

誰都不希望近視，美麗的眼睛戴上厚厚的眼鏡，總讓人感到怪怪的。視力不利也會影響到人們的外觀，青少年近視也是會給學(xué)業(yè)帶來一定的影響的。那么如何保護眼睛更好呢?青少年吃什么食物有助于恢復(fù)視力呢?下面小編就為大家推薦一下!

眼睛是人體的重要器官，用眼過度，比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動，都可以引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張;營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干，長期的眼睛疲勞，可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

造成視力不好的原因有很多，一方面是因為人們過度的使用眼睛，現(xiàn)在青少年的學(xué)業(yè)很重，每天休息的時間特別的少，因此是很容易出現(xiàn)近視的現(xiàn)象的。上述就是小編為大家推薦的一些有助于恢復(fù)視力的食物，家長們可以給孩子吃一些哦!