在我們的生活中，可以看到不少的孩子很小就戴上了近視鏡，大家知道近視有遺傳的原因，但是和后天的營(yíng)養(yǎng)攝取也有很大的關(guān)系，專家指出，如果想讓孩子遠(yuǎn)離近視的問題，在三餐飲食中一定要注意對(duì)下面的三類食物的攝入。

小孩子如何預(yù)防近視

1、含鉻食物預(yù)防近視眼

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

2、含鈣食物預(yù)防近視眼

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

3、硬質(zhì)食物預(yù)防近視眼

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤�可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

家長(zhǎng)們可以根據(jù)孩子對(duì)食物的喜好，來側(cè)重點(diǎn)的吃一些食物來預(yù)防近視眼，當(dāng)然，吃食物預(yù)防近視眼只是其中一個(gè)方面，孩子們的用眼衛(wèi)生還是需要家長(zhǎng)多加操心的。

上面的三類食物不止是可以很好的保護(hù)孩子的眼部健康，更能夠幫助孩子補(bǔ)充成長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，大家要牢記均衡的營(yíng)養(yǎng)才是孩子最好的飲食。