孩子長個頭的時候，父母們一定會給孩子買來各種種樣營養(yǎng)的食物。但是，父母們是否知道，想讓孩子個子高，孩子的身體都需要什么樣的營養(yǎng)素嗎？下面，小編就給大家講講關(guān)于孩子長個頭必不可少的七大營養(yǎng)素，家長朋友們一起來看看吧。

近日，營養(yǎng)專家王興國接診了一個病例，“一位吃素的媽媽生了孩子之后，帶著娃也吃素。寶寶自斷奶后，每天只吃米糊、土豆、西紅柿、茄子、胡蘿卜以及小白菜等綠色蔬菜，這期間既沒有喝奶，也沒有吃米粉或雞蛋、肉、魚等輔食。從9個月斷奶之后，寶寶的體重就維持在18斤再沒有變過，而且身高發(fā)育遲緩，現(xiàn)在還不能行走，牙出得也慢。”他在微博上發(fā)布了這則病例，引起眾多網(wǎng)友的轉(zhuǎn)發(fā)和評論。這位母親的做法雖然比較極端，但現(xiàn)實生活中的確有一些父母不僅自己奉行嚴格的素食主義，也“逼迫”孩子一起吃素。專家表示，生長發(fā)育為孩子在能量消耗方面所特有，營養(yǎng)匱乏將影響孩子未來的最終身高。

七個營養(yǎng)素一個也不能少

在影響青少年生長發(fā)育的諸多因素中，營養(yǎng)是一個極為重要的因素。人的一生有三個生長發(fā)育的關(guān)鍵時期——1歲以內(nèi);學齡前期(4-6歲);青春期(13-18歲左右)。這三個時期都是人體發(fā)育期的迅速增長時期，因此，這些時期的營養(yǎng)供應(yīng)就顯得非常重要，而這個時期的營養(yǎng)匱乏必將影響一個人的最終身高。

所謂的營養(yǎng)，“營”即為“謀求”，“養(yǎng)”即為“養(yǎng)生”。營養(yǎng)是一個科學名詞，指人體不斷從外界攝取食物，經(jīng)體內(nèi)消化、吸收、新陳代謝來維持身體生長發(fā)育和各種生理功能、滿足自身生理需要的全過程。營養(yǎng)可以通俗地解釋為“吃什么”和“怎么吃”。

“有這樣一句話：you're what you eat!食物就是我們，我們也是食物。是營養(yǎng)素將食物與我們的身體聯(lián)系在了一起。營養(yǎng)素蘊含在各類食物中，又能為我所用，最終轉(zhuǎn)化成人體的成分。經(jīng)典營養(yǎng)素的概念是：能促進生長發(fā)育、維持生理功能的物質(zhì)，營養(yǎng)素由七大成員組成，即蛋白質(zhì)、碳水化合物(糖)、脂肪、礦物質(zhì)和微量元素、維生素、膳食纖維以及水。”蛋白質(zhì)是頭等重要的營養(yǎng)素，堪稱生命的建筑材料，它與碳水化合物、脂肪并列為人體日�；顒犹峁┠芰康娜�大營養(yǎng)物質(zhì)。礦物質(zhì)、維生素在生長發(fā)育中同樣不可或缺，膳食纖維則充當著人體清道夫，水的重要性更不必說。

果蔬難果腹 谷薯類是提供能量的主力軍

通常情況下，孩子們每天在四個方面消耗著能量。一是基礎(chǔ)代謝：年齡越小相對能量需要越大。嬰幼兒相對較高，其基礎(chǔ)代謝所需能量約占總能量的53%-60%，比成人約高出10%-15%;二是活動所需，個體之間存在較大差異，消瘦者按體重計算的需要量常較肥胖者多，小男孩則常高于小女孩。愛哭鬧、醒覺時間長、活動多的小兒此項能量需要可比安靜者高3-4倍;三是食物特殊動力作用，是指攝食后機體對營養(yǎng)物質(zhì)進行消化、吸收、代謝所消耗的部分能量;四為生長發(fā)育，這一部分能量消耗為兒童所特有。

膳食能量攝入不足時，兒童身體會自動產(chǎn)生一種“適應(yīng)”，降低基礎(chǔ)代謝率，減少身體活動，使體重維持不變。若能量攝入進一步減少到不足需要量的80%時，則出現(xiàn)體重下降，身高生長速度明顯趨緩。

能量是生存之本，其重要性無可替代。一項關(guān)于兒童膳食營養(yǎng)與行為的研究顯示，實驗期第1個月內(nèi)自由進食，蛋白質(zhì)和能量均充足，兒童表現(xiàn)十分活躍，愛打球、騎車、午睡時間短。第2個月維持同樣的蛋白質(zhì)供給量，但能量攝入量減少10%，兒童仍維持同樣體重，但打球、騎車時間減少，午睡時間增加。第3個月內(nèi)將攝入熱能再減少10%，為原來的80%，則活動進一步減少，生長停滯，學習效率明顯下降，對周圍環(huán)境的反應(yīng)較遲鈍。

攝取食物的根本目的是補充能量，能量攝取足夠，則饑餓感消失，食欲得到滿足。食物可以粗略分為五大類八小類，即谷薯類、肉蛋魚禽類、奶豆類(包括奶類和大豆類)、蔬果類(包括蔬菜類和水果類)和油脂硬果類(又分油脂類和硬果類)。谷薯類是提供能量的主力軍，離乳期之后，來自谷薯類食物的能量應(yīng)占人體全天需要的50%以上。肉蛋魚禽和奶豆類也富含能量，它們和油脂硬果類食物一起提供身體所需能量的50%。蔬菜和水果不是富含能量的食物，僅靠果蔬難以果腹，就是這個原因。

“對付”不愛吃飯的孩子

飯前不要太興奮

有些孩子似乎天生“仙風道骨”，永遠對食物沒有興趣，這樣的孩子往往也顯得比同齡人瘦弱，身高差上一大截。

面對孩子不吃飯的問題，家長首先要看一看孩子在飯前飯后的活動安排，飯前不要讓他太興奮�；顒恿刻�大，這會興奮交感神經(jīng)，造成食欲的抑制，而餐間則應(yīng)該安排適度的體力活動，讓他攝取的能量得到消耗的機會，否則下一餐自然沒有了胃口。“讓孩子對正餐充滿期待。優(yōu)質(zhì)的正餐，和諧的進餐氣氛，能讓孩子期待正餐的到來。正餐營養(yǎng)攝入充分，零食就沒那么有吸引力了。”

當孩子會受到疾病的困擾，小到上感、發(fā)熱，腹痛、腹瀉，大到肺炎、紫癜，甚至要住院治療，也往往會有厭食、進食后嘔吐，家長一方面擔心孩子營養(yǎng)匱乏如何恢復(fù)病體，一方面又唯恐吃的不合適會加重病情。

當孩子生病的時候，需要得到醫(yī)學營養(yǎng)照護，需要吃適合病情的治療飲食，比如低脂飲食、少渣飲食、低銅飲食、糖尿病飲食等等或是改變食物質(zhì)地的飲食，如清流食、流食或半流食。當孩子消化道癥狀嚴重的時候，通常需要禁食，必要時可以采用腸外營養(yǎng)支持。

在孩子不同的成長和發(fā)育時期，孩子身體所需要的營養(yǎng)要點是不一樣的，家長們不斷的學習育兒知識，就能正確的為孩子提供各種營養(yǎng)素。