想讓孩子成長(zhǎng)發(fā)育的好，三餐的合理安排自然是少不了的，不過(guò)，如何給孩子安排飲食才合理？面對(duì)孩子挑食厭食的問(wèn)題家長(zhǎng)們?nèi)绾蝸?lái)解決呢？象這類問(wèn)題我們遇到很多，今天總結(jié)出來(lái)一并回答給大家，有需要的父母們一起看一看吧。

寶寶如果出現(xiàn)厭食的問(wèn)題這是很使媽媽生氣的一件事情，種種 “威逼”和“利誘”的方法都試過(guò)了，但是孩子還是營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育也是很緩慢的。天下的父母親都希望自己的孩子可以健康的成長(zhǎng)，同時(shí)也希望他可以避開(kāi)那些不健康的脂肪和卡路里。其實(shí)讓孩子吃得開(kāi)心、吃得健康是很容易的，只要你學(xué)會(huì)一些“花招”。

1、在家里經(jīng)常的做黑米、白米和小米組成的“混合飯”。

黑米中的纖維是白米三倍，僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。知道你的寶寶每日對(duì)于纖維的需求量，即在她的年齡上加5。例如，一個(gè)2歲的孩子，她的纖維需求量就只是7克了。另外，由于主食有很多的色彩，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

2、讓孩子吃不同口味的奶制品。

很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只有飲料，而不是什么真正的牛奶。然而，調(diào)查人員新近發(fā)現(xiàn)，飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人還需要更多的鈣質(zhì)——在青少年骨骼發(fā)育的過(guò)程中，身體每日需要1300毫克的鈣質(zhì)。這些口味不同的牛奶如果你含有糖分，其原因在于，喝過(guò)這些奶制品的孩子飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數(shù)就可以減少了。

3、鼓勵(lì)孩子多喝番茄湯。

因?yàn)樗�其中的b胡蘿卜素十分的多，作為一種抗氧化劑，它對(duì)于孩子抵抗重大疾病有很好的效果。你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面，變法的吸引孩子的興趣。

4、孩子天天都纏著你要冰激淋吃。

你最好先給他做一份西瓜和香蕉果盤：用一個(gè)大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜，這就包含了孩子一天所需的維生素B6。這樣如果可以在四周加上一些香蕉切片，在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣，就可以變成真的嗎?

5、孩子對(duì)于甜果汁的飲用量一定有限，每天不得超過(guò)1玻璃杯。

你最好在白開(kāi)水中加入一片橘子，或者可以把純果汁的濃度稀釋一下。要知道，果汁不僅不可以包含一個(gè)水果所有的纖維，同時(shí)孩子對(duì)其他食品的食欲也可以得到降低的，半杯濃果汁就包含了60～75卡路里熱量。

6、即使你的孩子對(duì)所有的綠色蔬菜都沒(méi)有任何的興趣的話，你也不需要擔(dān)心。

實(shí)際上，蘊(yùn)含在菠菜、西紅柿中的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A和c，也一樣隱藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。而大多數(shù)孩子對(duì)這些食品和水果是更加的熱愛(ài)，大嚼特嚼的。

7、很多的孩子就會(huì)接受添加調(diào)味品的更“有滋有味”的蔬菜。

所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補(bǔ)充孩子所需的一些營(yíng)養(yǎng)。孩子都不太愛(ài)清炒的蔬菜，所以你最好采用鹽爆或者糖醋的方式去抄菜。

8、如果你擔(dān)心孩子在早晨的忙的時(shí)候帶走了很多的高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕。

你可為他們準(zhǔn)備好夾果凍的全麥面包。與前者做對(duì)比，后者含有2倍的粗纖維及不滿1/4量的脂肪。

9、蔬菜湯在你的家中是否不受喜愛(ài)?

那么，就可以試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯。選擇3種顏色不一樣的水果(顏色越多，營(yíng)養(yǎng)越豐富)，將水果切成小塊后煮爛過(guò)濾，把水果湯放在冰箱中冷藏。水果和蔬菜中包含著許多一樣的營(yíng)養(yǎng)物，比如維生素a和c，這樣水果湯的香甜就會(huì)把吸引孩子住。

10、很多孩子都愛(ài)那些聞著有“怪味”、表面很復(fù)雜的紋路，或者看上去顏色深綠的蔬菜。

有個(gè)巧妙的迂回方法：偷偷地將蔬菜藏在孩子的比薩餅或漢堡包中，即將洋蔥和菠菜切成適合孩子吃的小塊，在加番茄醬和乳酪之前就可以把它們?nèi)鲈陲炆�。孩子們也不�?huì)覺(jué)得有什么不一樣，更不會(huì)拒絕和抱怨它。

孩子的飲食如何完全在父母的手中，家長(zhǎng)掌控的如何直接關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，所以遇到孩子飲食的問(wèn)題，大家用上面的正確方法來(lái)應(yīng)對(duì)吧。