怎么給孩子加餐?我們每天一般都是三頓飯，甚至有些人只吃兩頓飯，但是對(duì)于成長(zhǎng)階段的小寶寶來(lái)說(shuō)這樣的飲食節(jié)奏是不合適的。如果一日三餐你妹小寶寶們很可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這就需要給小寶寶們加餐。那么怎么給寶寶加餐呢?

1、加餐的最佳時(shí)間

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示：如今的很多胖寶寶都是過(guò)量喂養(yǎng)或者喂養(yǎng)過(guò)于頻繁導(dǎo)致的。那么，家長(zhǎng)們?cè)撊绾谓o孩子合理安排加餐比較合適呢?一般而言，可以在三次正餐之余再加兩次點(diǎn)心，時(shí)間安排在兩餐之間或晚上比較合適，具體可根據(jù)情況而定。超過(guò)2歲的寶寶晚飯后除了吃一些水果、喝一些牛奶之外，最好逐漸養(yǎng)成不再進(jìn)食的良好習(xí)慣，特別是在臨睡前，不能再吃糖果、糕點(diǎn)等甜食，如此可以保證孩子良好的睡眠，還可以預(yù)防蛀牙。

2、加餐的理由

給寶寶加餐的理由主要有3個(gè)：第一，加餐可幫助適應(yīng)寶寶消化系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)。第二，加餐是補(bǔ)充能量的重要來(lái)源，能夠滿足寶寶快速生長(zhǎng)的需要。通常來(lái)說(shuō)，各餐占全天熱量的比例是：早餐占30%，午餐占35%～40%，晚餐占25%，而加餐占10%。第三，加餐除了可以滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)方面的需求，還是溫柔親情的體現(xiàn)!因此，我們對(duì)待寶寶的加餐需要像對(duì)待正餐那樣。除此之外，有的家長(zhǎng)對(duì)零食還存在一些誤解。其實(shí)家長(zhǎng)真的沒(méi)有必要一看到寶寶吃零食就嚴(yán)厲指責(zé)。要知道適時(shí)、適量、合理地讓寶寶吃一些零食，有助于其的生理和情感發(fā)的育。

3、加餐食品要豐富多樣

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示：當(dāng)寶寶長(zhǎng)到2歲之后，運(yùn)動(dòng)量明顯加大。一運(yùn)動(dòng)自然就會(huì)消耗能量，為了補(bǔ)充能量，寶寶提出要吃糖果的要求是很自然的。作為家長(zhǎng)，沒(méi)必要一聽到寶寶要吃糖就抵觸。吃可以，但一定要遵循適量的原則。吃太多的糖果不但會(huì)使寶寶的牙齒受損，而且會(huì)降低寶寶的食欲，天長(zhǎng)日久，還會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。由于傳統(tǒng)的糖果、糕點(diǎn)主要是由糖、油和面粉制成的，而糖類是主要營(yíng)養(yǎng)成分，熱量比較高，而蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素卻非常少。因而，家長(zhǎng)應(yīng)盡量將寶寶的加餐變得更為豐富、合理。每次加餐選擇一兩種食品即可，而且要注意時(shí)常變換花樣。