寶寶吃什么最補(bǔ)鋅?寶寶在小時(shí)候或多或少都會(huì)存在缺鋅的情況，而媽媽們也是在積極的給寶寶補(bǔ)鋅，那么除了補(bǔ)鋅產(chǎn)品外，媽媽在飲食應(yīng)該如何幫助寶寶補(bǔ)鋅呢?今天小編就給大家推薦4大補(bǔ)鋅食譜吧。

缺鋅可以吃什么?

一、母乳補(bǔ)鋅。盡管母乳當(dāng)中含鋅量比較低，但是母乳當(dāng)中的鋅容易被人體吸收，所以純母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月前很少會(huì)患上缺鋅疾病。研究表明，母親的膳食可影響母乳中鋅的含量。因此，乳母應(yīng)注意膳食平衡，攝入含鋅較多的食物，如除魚之外的海產(chǎn)品等。

二、動(dòng)物性食物當(dāng)中含鋅量比較多，而其中要數(shù)牡蠣的含鋅量最高。含鋅量較多的食物還有各種肉類、動(dòng)物肝臟、各種魚類、蛋黃。據(jù)化驗(yàn)每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

缺鋅食譜有哪些?

1、豆粥

準(zhǔn)備：綠豆30g、黑豆30g、紅豆30g和大米適量。

做法：大米洗凈煮粥后，三種豆類清洗干凈后浸泡，大米粥煮好后放入豆類繼續(xù)熬制，最后加入甜味或咸味即可。

2、香菇豆腐芹菜牡蠣湯

準(zhǔn)備：香菇20g、豆腐小半塊、芹菜20g、牡蠣50g、大蒜、生姜、調(diào)味料適量。

做法：將香菇清洗干凈以后切成片狀(寶寶月齡小的話要將香菇切成小顆粒狀)，芹菜清洗干凈切碎備用。牡蠣清洗干凈入沸水灼熟。豆腐清洗干凈切塊備用。先把鮮蘑菇放油鍋里炒，然后放入水，燒開后放入水豆腐，牡蠣，燒開，如果寶寶吃的話可多煮一會(huì)兒，讓海蠣熟一點(diǎn)，然后放入芹菜，大蒜，調(diào)味，再用地瓜粉勾芡即可。大人吃的話可以加些胡椒粉，味道則更佳。