大家都知道水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，所以很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子榨鮮榨果汁喝，特別是在炎熱的夏季，孩子們更是喜歡。但是，喝鮮榨果汁也是有講究的。那么，夏天鮮榨果汁兒童怎樣喝才健康?今天小編就給大家詳細(xì)講解下。

鮮榨果汁，兒童應(yīng)該這樣喝

1.鮮榨果汁要兌水喝

很多家長(zhǎng)為了保障果汁的純度，僅是用水果榨汁而不添加水或是冰塊，而水果中除西瓜外，其他水果的水分有限，想要榨滿一杯果汁一個(gè)水果不夠用，一般要用三個(gè)。這樣榨出的果汁含糖量很高，易造成寶寶食欲減退，兒童經(jīng)常喝這樣的果汁會(huì)增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。給兒童喝果汁的時(shí)候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋?zhuān)�如果孩子喝完果汁后，大便沒(méi)有明顯的變化，可以逐漸由淡到濃，改為1：1或者2：1。

針對(duì)不同種類(lèi)的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低;蘋(píng)果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋;柑橘類(lèi)的水果，酸度比較高，稀釋中水的比例可以高一些。

2.鮮榨果汁要適量飲用

由于攝入過(guò)多含鈉低的果汁，易引起低鈉血癥和腦水腫，出現(xiàn)果汁綜合征，兒童在飲用鮮榨果汁時(shí)一定控制在身體能夠合理吸收的范圍內(nèi)。12個(gè)月以上兒童，每天的果汁量在170毫升以?xún)?nèi)。7歲以上的孩子每天可以喝230-340毫升。

3.鮮榨果汁固體殘?jiān)�也要�?/strong>