寶寶便秘怎么辦?便秘在寶寶中是很常見(jiàn)的一種健康問(wèn)題，便秘的問(wèn)題雖小，但是它給孩子的健康和成長(zhǎng)發(fā)育可是會(huì)帶來(lái)極大影響的，想緩解這種問(wèn)題，孩子的三餐飲食是一定要及時(shí)調(diào)節(jié)的，家長(zhǎng)朋友們不如學(xué)學(xué)如何用膳食纖維幫助寶寶遠(yuǎn)離便秘的煩惱。

人體攝入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纖維。人們?nèi)粘Ｊ澄镏校�約有75%的膳食纖維是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纖維素成分，這些成分不能被人體小腸消化吸收。水溶性膳食纖維可在進(jìn)入大腸后被細(xì)菌發(fā)酵分解及利用，其中的少部分分解產(chǎn)物也可被人體吸收利用。

膳食纖維良好的吸水性及膨脹性，可使腸道內(nèi)容增加、滲透壓增高，刺激腸蠕動(dòng)，促使內(nèi)生的及外源性有害物質(zhì)及毒素隨同糞便排出體外，借以增進(jìn)健康;同時(shí)也可以解除便秘患者的煩惱。

天然植物是膳食纖維最好的食物來(lái)源，植物成熟度越高，其纖維含量也就越多。谷物、全麥面粉、豆類、燕麥片、水果及蔬菜類都是富含纖維的天然食物。但谷類加工越精細(xì)，其所含纖維成分就越少。蔬菜中含纖維素較多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等，純纖維素不宜用做兒童膳食的添加劑。嬰兒以乳類食物為主，在添加輔食的過(guò)程中，隨著谷類食物、蔬菜等的攝入，纖維素?cái)z入量已有所增加，一般不作計(jì)量。

便秘的危害很大，希望家長(zhǎng)們一定不要忽視了這個(gè)健康問(wèn)題，及早的調(diào)節(jié)孩子飲食是解決便秘的最安全最有效的方法。