當(dāng)冬季到來(lái)，二九天里的寒風(fēng)越來(lái)越冷了，媽媽們一定在擔(dān)心孩子會(huì)因?yàn)楹�冷而生病吧，如果想讓孩子少患病，那么提升孩子的免疫力和抗病力是必須要做的，那么在飲食中，吃些什么�?huì)對(duì)此有效果呢？

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

很多媽咪們當(dāng)寒冬到來(lái)，首先想到的是給孩子多加衣服，以為衣服穿得越多孩子就越暖和，也就不會(huì)感冒。其實(shí)，并不是這樣子的，衣服穿多了孩子感冒的機(jī)率還可能更大，因?yàn)楹⒆踊顫姾脛?dòng)，他們比大人的生理代謝旺盛，穿得過(guò)多反而發(fā)熱出汗，出汗之后父母沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)換干凈的衣服的話，孩子無(wú)形之中就感冒了。優(yōu)質(zhì)蛋白能很好地提升人體機(jī)能，增加人體健康度，有助于抵抗力和免疫力的提升，父母多在飲食上下功夫，配合好的添衣措施，孩子冬季感冒的機(jī)率也就自然下降了。

2.優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入

為什么脂肪比較厚的人在冬季沒(méi)這么怕冷，而身材單薄的人在冬季會(huì)很怕冷冷，因?yàn)橹�肪里積累了大量的熱量，這些熱量可以保持身體體溫，也就是胖人不怕冷的原因。家長(zhǎng)們不需要把孩子喂成一個(gè)小胖子，但冬季到來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充脂肪食物是很有必要的，天天吃素不叫葷，孩子的免疫力和抵抗力也會(huì)跟著下降，孩子也就容易感冒了。最好是葷素搭配，這樣孩子才能健康渡過(guò)冬季。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高抵抗力

家長(zhǎng)們可能會(huì)想，外面那么冷，孩子在家里溫暖一些，不要出去。卻不知道如果少了在外面的鍛煉，孩子的免疫系統(tǒng)就會(huì)自然處在安逸之中，也就會(huì)自然下降，很多時(shí)候免疫系統(tǒng)是有惰性的，需要不斷地鍛煉才能提升。冬季到來(lái)，要多帶孩子到戶外活動(dòng)，多鍛煉身體，打打雪仗，玩玩雪人，滾滾雪球，孩子的冬季過(guò)得豐富多彩，也過(guò)得健康快樂(lè)。

4.水果蔬菜少不得

有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所，冬季上廁所要脫褲子，怕孩子感冒了，就不給孩子吃水果和蔬菜，這些導(dǎo)致孩子因?yàn)槿鄙傥⒘吭�素而所致的免疫力下降，從而出現(xiàn)感冒生病等癥狀。孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜，多喝溫開(kāi)水，保障身體水分和終生素需求。最好是吃一些應(yīng)季蔬菜，如大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，花菜，梨之類的水果和蔬菜。

提升孩子的免疫力和抗病力，能促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育和健康。這在孩子成長(zhǎng)的黃金期是非常重要的。