當冬季到來，二九天里的寒風越來越冷了，媽媽們一定在擔心孩子會因為寒冷而生病吧，如果想讓孩子少患病，那么提升孩子的免疫力和抗病力是必須要做的，那么在飲食中，吃些什么會對此有效果呢？

1.優(yōu)質蛋白質的攝入

很多媽咪們當寒冬到來，首先想到的是給孩子多加衣服，以為衣服穿得越多孩子就越暖和，也就不會感冒。其實，并不是這樣子的，衣服穿多了孩子感冒的機率還可能更大，因為孩子活潑好動，他們比大人的生理代謝旺盛，穿得過多反而發(fā)熱出汗，出汗之后父母沒有及時發(fā)現(xiàn)換干凈的衣服的話，孩子無形之中就感冒了。優(yōu)質蛋白能很好地提升人體機能，增加人體健康度，有助于抵抗力和免疫力的提升，父母多在飲食上下功夫，配合好的添衣措施，孩子冬季感冒的機率也就自然下降了。

2.優(yōu)質脂肪的攝入

為什么脂肪比較厚的人在冬季沒這么怕冷，而身材單薄的人在冬季會很怕冷冷，因為脂肪里積累了大量的熱量，這些熱量可以保持身體體溫，也就是胖人不怕冷的原因。家長們不需要把孩子喂成一個小胖子，但冬季到來適當補充脂肪食物是很有必要的，天天吃素不叫葷，孩子的免疫力和抵抗力也會跟著下降，孩子也就容易感冒了。最好是葷素搭配，這樣孩子才能健康渡過冬季。

3.適當運動提高抵抗力

家長們可能會想，外面那么冷，孩子在家里溫暖一些，不要出去。卻不知道如果少了在外面的鍛煉，孩子的免疫系統(tǒng)就會自然處在安逸之中，也就會自然下降，很多時候免疫系統(tǒng)是有惰性的，需要不斷地鍛煉才能提升。冬季到來，要多帶孩子到戶外活動，多鍛煉身體，打打雪仗，玩玩雪人，滾滾雪球，孩子的冬季過得豐富多彩，也過得健康快樂。

4.水果蔬菜少不得

有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑廁所，冬季上廁所要脫褲子，怕孩子感冒了，就不給孩子吃水果和蔬菜，這些導致孩子因為缺少微量元素而所致的免疫力下降，從而出現(xiàn)感冒生病等癥狀。孩子在冬季一樣地需要水果和蔬菜，多喝溫開水，保障身體水分和終生素需求。最好是吃一些應季蔬菜，如大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，花菜，梨之類的水果和蔬菜。

提升孩子的免疫力和抗病力，能促進孩子的成長發(fā)育和健康。這在孩子成長的黃金期是非常重要的。