臨近冬至，我們能明顯的感覺到氣溫的降低，同時，干燥的氣候持續(xù)讓我們時常感覺這個冬季干冷干冷的，在這種氣候中，身體抵抗力低的小寶寶們極易發(fā)生各種健康問題，上火就是最普遍存在的。那么，冬季預(yù)防寶寶上火，飲食安排如何做呢？

如何有效控制體內(nèi)水分的流失以及通過飲食調(diào)理適當補充水分，在當前季節(jié)就顯得非常重要。那么，具體應(yīng)該采取哪些措施呢?專家建議，可以從以下幾步入手：

直接補水——多喝白開水，可于早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。

除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對機體的補充和凈化，但應(yīng)糾正早上喝鹽開水的習慣，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應(yīng)在秋季多吃。

梨：食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等癥有較好的效果。

葡萄：生食能益氣血、生津液、利小便;滋陰除燥;或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。

石榴：石榴搗汁或煎湯飲。它性溫味甘酸，能清熱解毒、潤肺止咳。

柑橘：可以榨汁或蜜煎，用于治療肺熱咳嗽。柑橘性涼味甘酸，有潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足者。