只有擁有好的抵抗力，才能保證寶寶在寒冷的冬季健康，而提升孩子的抗病力，飲食上的調(diào)整自然是不能少的，所以，今天小編想教教父母們，在冬季，對于寶寶的飲食如何安排才是科學(xué)合理的。一起來看看吧。

1.飯前吃水果

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我們每次進(jìn)餐后全身的免疫系統(tǒng)都會“狼來了”的錯(cuò)誤提示，因此這個(gè)時(shí)候全身的“健康衛(wèi)士”都會加強(qiáng)戒備。專家提醒這是由于熟食的刺激所導(dǎo)致，長期反復(fù)如此對我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)傷害非常大，甚至還有可能會導(dǎo)致抵抗力的下降。因此專家提醒，在飯前應(yīng)該事先吃一些生食，這樣才能幫助我們的免疫系統(tǒng)提前打好預(yù)防針，這樣就能避免免疫系統(tǒng)功能受損了。

如果在飯前1小時(shí)吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時(shí)還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的功效。

2.草本植物

所有的草本植物對于我們?nèi)梭w而言都具有非常大的益處，在研究中主要發(fā)現(xiàn)有三大功能：第一種是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，通過對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)可有效的穩(wěn)定免疫系統(tǒng)。還有一種就是自然清除功效，在平時(shí)生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內(nèi)的有害物同樣可以起到很好的保護(hù)免疫系統(tǒng)的功效。最后一種是向人體提供大量的維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。

因此在平時(shí)生活中，媽媽要想增強(qiáng)孩子的抵抗力，那么就應(yīng)該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護(hù)寶寶的免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行。

3.生吃蔬菜

有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養(yǎng)價(jià)值有多高，有挑食等不良飲食習(xí)慣的孩子總是難以入口。而通過研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導(dǎo)致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時(shí)生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強(qiáng)抵抗力同時(shí)還能有效的預(yù)防各種癌癥。

但是在吃蔬菜的時(shí)候要特別的注意，因?yàn)槭卟酥兴�含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時(shí)候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養(yǎng)。面對小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

4.沙棘

沙棘可以說是一種水果，通常都生長在一些半丘陵地帶，這種食物同樣可以幫助孩子有效的增強(qiáng)免疫力。有研究數(shù)據(jù)表明，沙棘中所含有的維生素C含量非常的豐富，經(jīng)常食用還可以起到抗疲勞的作用。尤其是貧血的孩子更應(yīng)該多吃，因?yàn)樗鼘υ煅�系統(tǒng)有促進(jìn)作用同時(shí)還可以保護(hù)消化道、清除自由基增強(qiáng)免疫功能。

這樣的飲食方法和食材，在平時(shí)生活中盡量多吃不僅可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，同時(shí)還能提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)。