零食在很多朋友的眼里，是對(duì)健康無(wú)益的事情，其實(shí)零食應(yīng)該說(shuō)一把雙刃劍，選擇正確不僅不會(huì)傷害身體健康，而且對(duì)孩子的成長(zhǎng)有益，但是如果選擇錯(cuò)誤，對(duì)孩子的成長(zhǎng)必然是無(wú)益處的，那么家長(zhǎng)應(yīng)該如何來(lái)安排孩子的零食呢？

目前市場(chǎng)上的零食種類(lèi)繁多，許多是高糖不健康的食物，過(guò)多地食用就會(huì)危及孩子的健康，不利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，并可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等。所以，在選擇食品的時(shí)候家長(zhǎng)要掌握一些購(gòu)買(mǎi)原則，把好孩子的零食關(guān)。選購(gòu)零食時(shí)需要遵循的原則一般有下面幾種：

1.選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品

奶類(lèi)、蔬果類(lèi)，還有堅(jiān)果類(lèi)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)很有營(yíng)養(yǎng)。家長(zhǎng)給孩子選擇零食不要只憑個(gè)人的口味與喜好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和是否有利于孩子健康才是要首先考慮的。

2.少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的食物

快餐、巧克力、方便面，這些兒童最喜愛(ài)的零食往往是油炸、甜膩、咸味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會(huì)增加肥胖的危險(xiǎn)，過(guò)甜的食物殘留口中會(huì)增加患齲齒的危險(xiǎn)，咸味過(guò)重的零食會(huì)增加成年后患高血壓的危險(xiǎn)。

3.少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料

含糖飲料營(yíng)養(yǎng)含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會(huì)腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對(duì)孩子的心、腦、腎、肺等器官都會(huì)造成一定程度的損害，還會(huì)影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)孩子多喝白開(kāi)水。

此外，給孩子食用零食不能影響正餐，孩子吃零食時(shí)間不要離正餐太近，中間至少相隔1.5-2小時(shí)。睡前不要給孩子吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加患齲齒的危險(xiǎn)。父母可以根據(jù)孩子運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，但每天食用零食的次數(shù)應(yīng)該控制在3次，且量不宜過(guò)多，以不影響正餐食欲和食量為原則。最好養(yǎng)成有計(jì)劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食，避免零食吃過(guò)頭。

能吃到自己喜愛(ài)的零食，孩子自然開(kāi)心，父母?jìng)兺耆�可以在健康的零食中找出孩子喜�?ài)的某一種。