晨起喝杯水是現(xiàn)在很多朋友的生活習慣，這種做法的確是對我們的身體健康有益的，所以，不少的父母也希望寶寶能從小養(yǎng)成這樣的習慣。以便保護寶寶的健康成長。不過因為寶寶的身體發(fā)育尚未完成，所以父母們知道如何給寶寶準備這第一杯水嗎？

——喝什么水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。而事實上，一杯白開水就足夠了。白開水是最沒有負擔的水。在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

——多少度

早晨喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

——喝多少

對成人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。而對于寶寶來說，一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升，而對于母乳喂養(yǎng)的小嬰兒，則只要正常的母乳喂養(yǎng)，就能夠補充清晨所需的水分了。

——怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應該要一小口一小口地喝，小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

水是生命之源，現(xiàn)在正值冬季，通常天氣會持續(xù)的干燥，所以，在日常生活中，父母們一定要及時的為孩子補水，同時也要學會科學補水。

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