現(xiàn)在金秋時節(jié)，氣候涼爽了不少，隨著氣溫的變化，我們每個人都會感覺到食欲逐漸增強的情況，而對于小寶寶來說，隨著消化能力的提高，父母們應(yīng)該對孩子的三餐飲食合理的調(diào)整，這樣才能有效的保護好孩子在秋季里少患病。所以我們今天 特此推薦幾款適合寶寶的秋季食譜：

早餐

例1：牛奶1杯 菊花粥1小碗 饅頭1個 蘿卜醬瓜炒蛋1小碟

例2：維維豆奶1杯 胡蘿卜粥1小碗 卷心蛋糕1個 豆腐瘦肉1小碟

例3：酸奶1杯 紅豆糯米粥1小碗 全麥面包2片 蘋果1個

菊花粥：菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再與粳米同煮成粥。具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、咽喉腫痛等有較好的治療功效。.

午餐

例1：米飯1碗 蒜苗肉絲100克 紅燒鯽魚70克 豬血豆腐青菜湯1小碗

例2：紅豆飯1碗 小白菜150克 炒雞塊100克

例3：米飯1碗 番茄燜蝦150克 蘑菇煮豆腐100克

豬血豆腐青菜湯：把豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調(diào)料即可。豬血是補鐵的優(yōu)秀食品,它不僅含鐵豐富，而且易被吸收;蝦皮含有大量的鈣、磷，是兒童的補鈣食品。

晚餐

例1：牛肉蘿卜水餃150克 海米油菜200克 鮮蝦豆腐羹1小碗

例2：雞肉雜菜紅米飯1碗 魚肉煎蛋150克 糖醋藕絲150克

例3：米飯1碗 蛋絲炒韭菜150克 山藥排骨湯1小碗

雞肉雜菜紅米飯：冬菇浸軟，去蒂洗凈，切粒;玉筍、芥蘭和雞柳肉切粒，放入調(diào)味料拌勻略腌。用少許油將雞肉和冬菇等配料爆香。紅米和白米洗凈，置于飯煲加適量水，等飯將近收干水分時，將其他材料均勻鋪放在飯的表面，煮至飯熟即成。紅米含高纖維素及多種維生素，可幫助腸道蠕動，多吃可防止便秘;亦含豐富鈣質(zhì)和胡蘿卜素，健康又美味。

點心

在兩餐之間，父母們可以給孩子準備一些水果或者干果等食品當(dāng)做點心和加餐，比如秋季成熟的梨和蘋果等，堅果類可以用杏仁、腰果等。

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