秋季時節(jié)是各種呼吸道疾病的易發(fā)期，感冒是最常見的一種呼吸道疾病，小寶寶們的抵抗力較弱，加上氣溫的不穩(wěn)定，小寶寶很容易出現(xiàn)感冒的情況。那么如何才能讓小寶寶遠(yuǎn)離感冒的威脅呢?專家介紹，增強(qiáng)抵抗力是抵御感冒的關(guān)鍵，下面就為大家推薦提高抵抗力必備的四種營養(yǎng)元素!

1、富含維生素A的食物

專家指出，易患感冒的孩子是由于體內(nèi)維生素A含量不足，維生素A是增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的重要元素，研究表明，給兒童補(bǔ)充維生素A可以使孩子的呼吸道感染率減少四分之三，此外，維生素A還能減少患小兒麻痹的風(fēng)險。

雖然維生素A如此的重要，但是我們還是不提倡給健康的孩子口服維生素A制劑，俗話說“是藥三分毒”要補(bǔ)充維生素A，可以多吃一些富含此營養(yǎng)素的食物，例如胡蘿卜，紅黃色水果，菠菜，南瓜等。

2、富含鋅的食物

鋅雖然是人體的微量元素，但對機(jī)體的性功能發(fā)育、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用。研究表明鋅元素還是不少病毒的天敵，能夠直接抑制某些病毒的增殖，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動能力的作用。還能維持上皮和粘膜組織正常、抵御病毒入侵人體�？傊�，是妙用多多。在春季感冒多發(fā)時期，多給孩子吃一些富含鋅的食物，例如瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生等等。

3、富含鐵元素的食物

攝入一些富含鐵質(zhì)的食品可以預(yù)防少兒缺鐵性貧血，提高身體的抵抗力，因為若是體內(nèi)缺乏鐵元素，不利于血紅細(xì)胞的增殖，進(jìn)而影響機(jī)體的抗病能力。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目進(jìn)食過多，一是避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，二是過多的鐵貯于體內(nèi)，可能產(chǎn)生有助于細(xì)菌生長和增殖的弊端。

4、富含維生素C的食物

富含維生素C的食物有很多哦，研究表明，給孩子適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物對防御疾病很有益的，它能將體內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質(zhì)。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好選擇。

除了要注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)之外，我們家長朋友還要保持室內(nèi)空氣的流通，及時的增添衣物，做好日常的保暖，助小寶寶越來越健康。

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