小兒太胖該如何飲食呢?現(xiàn)在的孩子生活的很幸福，飲食條件越來(lái)越好，小胖墩也是越來(lái)越多。小兒肥胖已經(jīng)成了一個(gè)不可忽視的問(wèn)題，那么我們?cè)撊绾伪苊庑�兒肥胖的發(fā)生呢?下面我們就為大家介紹幾點(diǎn)關(guān)于胖寶寶飲食的建議。

建議一：對(duì)高熱量的零食說(shuō)“NO”

現(xiàn)在的孩子已經(jīng)習(xí)慣與每天吃許多高熱量的零食，比如薯片、可樂(lè)、糖果、蜜餞等。完全阻止孩子吃零食是幾乎不可能的，但是家長(zhǎng)可以采用替換的方法，用健康的食物來(lái)代替這些垃圾食品。比如，家長(zhǎng)可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且，在孩子口渴時(shí)盡量讓他們喝白開(kāi)水，白開(kāi)水才是參與人體運(yùn)作的水分來(lái)源。

建議二：少在外就餐

現(xiàn)在家長(zhǎng)為了節(jié)約時(shí)間，常常帶著孩子在外面就餐，或者從超市買(mǎi)來(lái)半加工的食物。其實(shí)在外就餐不僅不經(jīng)濟(jì)，更加不利于孩子的身體健康。因?yàn)檫@些菜肴通常含有大量的油脂與調(diào)味品，而且在烹調(diào)的過(guò)程中為了口感而被過(guò)度加工，這就造成了營(yíng)養(yǎng)元素的大量流失。孩子長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，從而變胖。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量帶著孩子在家就餐，這不僅能改善孩子的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，更能使孩子在愉悅的家庭氛圍中健康成長(zhǎng)。

建議三：做菜口味要清淡

給幼兒吃的菜肴應(yīng)當(dāng)應(yīng)清淡為主，家長(zhǎng)主要采用蒸、煮的烹調(diào)方法，而不宜使用炸、熘等方式，這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。

建議四：避免狼吞虎咽

細(xì)嚼慢咽是一個(gè)很好的習(xí)慣，這有利于培養(yǎng)孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。細(xì)嚼慢咽能有效的防止過(guò)度飲食。所以家長(zhǎng)不妨采取游戲的方法，讓孩子養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。

建議五：規(guī)律的飲食

家長(zhǎng)要注重孩子的就餐時(shí)間與進(jìn)食量，孩子吃飯的時(shí)間與進(jìn)食量都應(yīng)保持相對(duì)固定，這樣才能使孩子的腸胃處于正常工作的狀態(tài)。最重要的是，要堅(jiān)持“早飯要吃好，晚飯要吃少的原則”，這兩點(diǎn)對(duì)于保持孩子的體型至關(guān)重要。

小兒肥胖不適一個(gè)好現(xiàn)象，肥胖不僅會(huì)影響到身體的健康，而且會(huì)影響到幼兒智力的發(fā)育，希望家長(zhǎng)們要提高警惕，科學(xué)的喂養(yǎng)，避免小兒肥胖的發(fā)生。

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