小寶寶在幼兒階段是身體發(fā)育很關(guān)鍵的時期，所以，做為父母一定要用三餐為孩子提供身體成長所需的各種營養(yǎng)，針對寶寶骨骼的發(fā)育，我們推薦家長們可以用下面的食材為孩子準備豐富的三餐飲食。因為這些會對孩子的骨骼成長起到很好的促進作用。

食物1：酸奶

大多數(shù)人通過曬太陽來獲得維生素d，其實酸奶就富含維生素d。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素d需求量。

推薦食譜：酸奶水果杯

材料：酸奶200g，全麥面包片2片，草莓、藍莓、杏仁各適量。

做法：

1、將全麥面包片放入面包爐中，烤上幾分鐘至焦黃。

2、將烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。

3、倒入酸奶。

4、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。

食物2：雞蛋

雞蛋中的維生素d主要在蛋黃中，雖然含量只有寶寶日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。

推薦食譜：胡蘿卜炒雞蛋

材料：胡蘿卜200g，雞蛋2個，油、鹽、蔥花、白糖各適量。

做法：

1、切好蔥花，胡蘿卜切絲。

2、雞蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。

3、鍋中放油，油熱后下入雞蛋液翻炒至雞蛋定型，盛出備用。

4、鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。

5、加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時撒些蔥花即可。

食物3：牛奶

一杯250毫升的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。如果為寶寶選擇維生素d強化牛奶，壯骨效果更好。

推薦食譜：牛奶燉蛋

材料：牛奶200ml，雞蛋1個，砂糖2小勺。

做法：

1、雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

2、倒入牛奶，攪拌均勻。

3、用很細的網(wǎng)篩把攪拌好的蛋液過篩。

4、蓋上保鮮膜，放進鍋中隔水中火蒸10分鐘，蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。

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