孩子的個子高低除了和遺傳的因素有關(guān)系，還和后天的營養(yǎng)及鍛煉有很密切的聯(lián)系，家長們除了在生活中帶孩子常常出去運(yùn)動外，在寶寶的日常飲食中也可以學(xué)著用一些對孩子個頭有促進(jìn)作用的食材為孩子準(zhǔn)備膳食。

一、牛奶

鈣是寶寶生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，若食物中的鈣供不應(yīng)求，就會影響寶寶的身高發(fā)育。牛奶就是補(bǔ)鈣的最好來源，牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等，對寶寶增高極為有利。牛奶是營養(yǎng)中的重中之重，幾乎覆蓋了人生的整個時期，尤其是寶寶發(fā)育時期。

二、菠菜

菠菜是維生素的寶庫，美國《時代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生 素b1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜，也有助于寶寶身高發(fā)育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

三、柑桔

柑桔當(dāng)中維生素A、b1、c含量分別是蘋果的3倍，例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果，有助于寶寶長個子，對寶寶身體發(fā)育也非常有益。

四、胡蘿卜

胡蘿卜含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。媽媽在寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，寶寶不但可以長個子還可以預(yù)防口腔潰瘍等。

五、沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。魚類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì) 到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是“一級棒”的蛋白質(zhì)來源。媽媽給寶寶補(bǔ)充魚類食物，不但可以增進(jìn)寶寶成長發(fā)育，據(jù)說還促進(jìn)傷口愈合。

家長們一定要注意：上面的食物不止對孩子長個子有幫助還對促進(jìn)大腦的發(fā)育有不錯的效果哦。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準(zhǔn)媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個表現(xiàn)　>>>

揭秘!新生兒胎記背后隱藏的危險信號>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過程詳解析 >>>