我們每個(gè)人的身體健康都需要很多不同的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維護(hù)，鐵是人體必須的元素，對(duì)于成長(zhǎng)中的小寶寶來(lái)說(shuō)，可是至關(guān)重要的，我們希望父母們?cè)诿χ鵀楹⒆友a(bǔ)鈣的時(shí)候，也一定不要忽略了補(bǔ)充足夠鐵元素的事情。

鐵是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育與健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。給寶寶有效補(bǔ)鐵可預(yù)防發(fā)生缺鐵性貧血，不過(guò)父母在給寶寶補(bǔ)鐵之前需要掌握一些必要的知識(shí)，下面就給父母介紹給寶寶有效補(bǔ)鐵的7大須知!

人體內(nèi)鐵的含量約為35～60mg/kg，在各種微量元素中居首位，其中約 65%存在于血液的紅細(xì)胞中的血紅蛋白里，約6%存在于肌肉中的肌紅蛋白中，約0。2%以其它化合物形式存在，剩余的則為儲(chǔ)備鐵，存在于肝臟、脾、骨髓中。

鐵在人體中的主要功能是參與制造紅細(xì)胞中的血紅蛋白，而血紅蛋白的作用，是將吸入的氧氣運(yùn)輸?shù)饺�身各組織細(xì)胞中，以維持生命。臨床觀察表明，缺鐵的兒童由于血容量減少，使得攜氧能力降低，就不能將氧氣及時(shí)輸送到體內(nèi)各組織細(xì)胞中。

給寶寶有效補(bǔ)鐵的7大須知

關(guān)注兒童健康，防止發(fā)生缺鐵性貧血，應(yīng)首先從日常飲食做起，飲食是人體內(nèi)鐵的主要來(lái)源。

1、首先讓我們看一下人體對(duì)食物中的鐵的吸收率。動(dòng)物性食物中的鐵吸收率：魚類11%，瘦肉類22%，蛋類3%，動(dòng)物肝臟22%，動(dòng)物血中含有血紅蛋白，吸收率為12%。植物性食物中的鐵吸收率：大米1%，玉米、黑豆3%，小麥5%，生菜4%，大豆7%，菠菜7%。由此可以看出，人體對(duì)動(dòng)物性食物中的鐵的吸收率較高。因此，在日常飲食中注意兩類食物互相搭配，會(huì)有利于人體對(duì)鐵的吸收利用。膳食中鐵的主要來(lái)源是動(dòng)物血和肝臟，其次是肉類、蛋類、谷類及深顏色蔬菜等。

2、提倡母乳喂養(yǎng)。人體對(duì)母乳中的鐵的吸收率可達(dá)50%，而牛乳等乳類中的鐵的吸收率為2%～10%。一般情況下，6月齡的嬰兒，如果喂養(yǎng)足夠的母乳，就不會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。對(duì)于人工喂養(yǎng)的嬰兒，則必須及時(shí)添加輔助食品，否則，嬰兒體內(nèi)儲(chǔ)備的鐵用完后，便會(huì)人不敷出，發(fā)生缺鐵性貧血。

3、維生素C對(duì)鐵的吸收起著重要作用，因?yàn)殍F必須由高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵的復(fù)合物才能被吸收，這個(gè)過(guò)程需要維生素C的作用，因此補(bǔ)鐵的同時(shí)必須注意添加維生素C，在新鮮蔬菜和水果中均含有豐富的維生素C。