早上吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少。這是我們常常聽到的一種養(yǎng)生諺語，專家們提醒大家，在我們關(guān)注早餐的重要性的時候，一定不要忽略了中餐和晚餐的重要性和科學(xué)性，為了寶寶的健康成長，下面的五類晚餐不要給孩子食用。

1.暈素不搭配的晚餐

在中華民族的傳統(tǒng)里，晚餐是正餐，所以相對豐富。如果寶寶的晚餐餐桌上放眼望去全是大魚大肉大補(bǔ)食物，那么寶寶的晚餐就很不健康了。爸爸媽媽都知道魚肉熱量高，脂肪多，絕對是不易消化的食物，而寶寶腸胃嬌嫩，受不起這樣的折騰。正確的晚餐應(yīng)該是暈素搭配，清淡為宜，選擇瘦肉湯，青菜，番茄雞蛋等營養(yǎng)豐富、熱量也不高的食物。

2.無主食的晚餐

水果沙拉，糖水，小點心當(dāng)晚餐，看上去很豐富，其實沒有主食對寶寶的身體發(fā)育更有利。因為這些食物很花哨，且糖分含量較高，可能導(dǎo)致寶寶糖分?jǐn)z入過多。且人體生長發(fā)育所需的大部分能量都來自米、面粉等主要食物，無主食的晚餐會讓孩子營養(yǎng)跟不上，不利于寶寶的健康發(fā)育。

3.吃得太飽的晚餐

晚餐不宜過飽，主要原因是人體夜間都處在休息狀態(tài)，無時間消耗攝入的食物。食物進(jìn)入胃腸后造成消化不良，引發(fā)腸胃不適。常見的有不想睡，或是睡不著，肚子不舒服等。寶寶晚餐以少吃為宜，如果在真餓的情況下，可以在睡前給寶寶沖泡一杯牛奶。

4.甜食做晚餐

香甜好吃的蛋糕是孩子們的最愛，有些家長為了滿足孩子的要求，任其吃自己喜愛的食物，而不加以控制。甜食做晚餐對寶寶有害無益，像蛋糕，不光是含糖高，脂肪也不容忽視，夜晚寶寶攝入太多能量根本就沒法消化吸收，只能積食在胃里，造成胃部不適。此外，甜食就算是平時寶寶也不宜多吃，更何況是晚餐。

5.水果做晚餐

有些家長自作聰明，以為水果富含維生素和果膠，拿水果做晚餐既不怕難消化，又營養(yǎng)豐富，給寶寶吃最合適。其實這也是不科學(xué)的，水果始終不能做主食正餐，只能搭配著食用，水果營養(yǎng)豐富，但并不能用來替代主食里的營養(yǎng)成分，這樣會造成寶寶營養(yǎng)不良，吃太多的水果還可能引起腹瀉。

對于我們每個人來說三餐都是非常重要的，對于成長黃金期的寶寶來說更為重要，所以家長們一定要了解一些關(guān)于三餐的科學(xué)常識幫助寶寶健康成長。

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