父母們要知道，各種營(yíng)養(yǎng)素都關(guān)系到寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，而在這其中維生素D對(duì)于孩子的骨骼健康是起著至關(guān)重要的作用的。專家告訴我們，如果孩子的成長(zhǎng)過程中缺少維生素D除了影響發(fā)育外，還極易讓孩子患上各種疾病。

在生活中富含維生素D的食物有各種蛋黃、動(dòng)物肝臟和瘦肉、各種油脂含量較高的海魚(魚肝油)和奶制品。

在對(duì)247名三、四年級(jí)小學(xué)生做了一次維生素D對(duì)感冒發(fā)病影響的調(diào)查。調(diào)查開始，先測(cè)定了小學(xué)生血液中維生素D的含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些孩子都缺乏維生素D，他們每毫升血液中平均維生素D的含量只有7毫微克，而一般認(rèn)為應(yīng)不低于20毫微克才符合健康標(biāo)準(zhǔn)。雖然蒙古國(guó)盛產(chǎn)奶制品，可是該國(guó)居民所喝的牛奶通常不進(jìn)行維生素強(qiáng)化加工。在接下來三個(gè)月時(shí)間里，醫(yī)生讓104名小學(xué)生每天喝普通牛奶，其余的小學(xué)生則喝經(jīng)過維生素D(300國(guó)際單位)強(qiáng)化處理的牛奶。三個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)喝普通牛奶的孩子血液里的維生素D含量沒有變化。相比之下，喝強(qiáng)化牛奶的小學(xué)生血液中維生素D的含量卻有了顯著上升，每毫升血液中達(dá)到了19毫微克。對(duì)小學(xué)生在這段時(shí)期的感冒發(fā)病狀況作了統(tǒng)計(jì)，證明維生素D抗感冒的作用非常明顯：攝入足夠的維生素D，少兒的感冒發(fā)病率可以降低50%。

在生活中有的孩子們室外活動(dòng)曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)較少，在這種環(huán)境里，人應(yīng)付感冒的抵抗力就差。醫(yī)生呼吁家長(zhǎng)要關(guān)心孩子的飲食健康，尤其在感冒易發(fā)的換季時(shí)節(jié)，給少年兒童多吃些富含維生素D的食物。另外，要鼓勵(lì)孩子經(jīng)常參加一些戶外體育活動(dòng)，適量的日光照射能使人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，這也是我們?nèi)梭w維生素D的主要來源之一。

目前全球12歲以下少年兒童缺乏維生素D的狀況不容樂觀，即使在美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約20%的孩子缺乏維生素D，研究人員預(yù)測(cè)，隨著越來越多的孩子把更多課余時(shí)間花在室內(nèi)玩電腦游戲上，少兒缺乏維生素D的人數(shù)還會(huì)進(jìn)一步增加。而維生素D對(duì)少兒骨骼健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。富含維生素D的食物有各種蛋黃、動(dòng)物肝臟和瘦肉、各種油脂含量較高的海魚(魚肝油)和奶制品。

感冒雖然是小病，但是常常感冒說明了孩子的身體免疫力低下，所以對(duì)于維生素D的補(bǔ)充一定要引起家長(zhǎng)們的重視。

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