家長們應(yīng)該都知道，我們身體的各種微量元素對于孩子的成長發(fā)育來說都是很重要的，在眾多的微量元素中，鋅是孩子們成長發(fā)育必不可缺少的，但是，同時鋅也是我們身體非常容易缺乏的。家長知道在日常的飲食中，應(yīng)該如何準(zhǔn)備飲食才能幫助孩子的身體補充鋅元素呢？

在我們的生活中，鋅含量高的食物本來就不多，而且谷類食物中含有六磷酸肌醇，這種物質(zhì)會抑制人體對鋅的吸收。再加上小孩子多有挑食、偏食的不良習(xí)慣，也會導(dǎo)致鋅元素攝入不足。所以，處在成長發(fā)育高峰期的兒童，如果不有意識地補充鋅，就會因缺鋅而影響身體健康。

鋅被譽為智慧元素。孩子缺鋅會導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩、精神不集中、上課愛走神、學(xué)習(xí)成績不好等問題。鋅還是人體細胞成長的關(guān)鍵物質(zhì)，對腦細胞來說尤其如此。如果缺鋅，孩子的發(fā)育就會受到阻礙，導(dǎo)致骨骼和大腦皮層發(fā)育不完全。此外，缺鋅還會造成胸腺發(fā)育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退等病癥。嚴(yán)重缺鋅更可能引發(fā)侏儒癥、腸原體肢體皮炎、病毒性肝炎、腎功能不全、白血病、傷口不易愈合等嚴(yán)重問題。

鋅元素對孩子的成長發(fā)育這么重要，那么，家長應(yīng)該怎樣給缺鋅的孩子補鋅呢?孩子缺鋅往往伴隨著維生素A和維生素B2等的缺乏;同時，鋅又與多種維生素和微量元素相互依賴、相互作用。因此，給孩子補鋅應(yīng)從均衡營養(yǎng)，全面補充人體所需維生素和微量元素入手。

首先，家長不要誤把鋅制品當(dāng)作營養(yǎng)品長期給孩子服用。因為補鋅過量，同樣會帶來危害，可能會減弱人體免疫功能，影響人體對鐵的利用，造成貧血等。再者，家長應(yīng)合理搭配孩子的膳食，糾正孩子偏食、厭食的毛病，講究營養(yǎng)平衡，以此來滿足孩子對鋅的需求。此外，平時要注意讓孩子多吃含鋅量高的食物，如粗糧、蛋、肉、魚、堅果等。

堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養(yǎng)比例均衡，很適合孩子食用。經(jīng)營養(yǎng)成分分析，每100克杏仁中含蛋白質(zhì)25克左右，脂肪50克左右，亞油酸812克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。

除了鋅之外，孩子的成長還需要很多的微量元素，所以，我們希望父母們在給孩子準(zhǔn)備飲食的時候，一定要多樣化。這樣才能保證孩子身體營養(yǎng)的均衡。

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