我想朋友們都應(yīng)該知道，孩子的個(gè)子高低，和父母的遺傳是有關(guān)系的，同時(shí)還和出生后的生活環(huán)境和飲食有很大的關(guān)系，而生活中，我們卻發(fā)現(xiàn)，為了孩子長個(gè)頭，很多的父母都存在一些飲食中的誤區(qū)，我們需要再次提醒家長們注意下面的問題。

■誤區(qū)一：吃得越多，長得越快

確實(shí)，如果每天攝食量甚少，營養(yǎng)不足，是會(huì)影響長高的。但是，攝食量與長高并非成正比;要想長高，不能吃過量。因?yàn)�，輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長激素的形成，特別是在夜間。最好每天吃4-5次，每次飯量不宜大，晚飯應(yīng)早吃，最好在晚上7點(diǎn)鐘前，以利夜間睡好覺，促進(jìn)生長激素的分泌，有助長高。平時(shí)，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

■誤區(qū)二：多吃植物性食品有助長高

從營養(yǎng)學(xué)結(jié)構(gòu)角度分析，進(jìn)食蔬菜和水果是絕對必要的，一天應(yīng)不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是，對于矮個(gè)子者來說，要想長高，不能是只吃植物食品，還需要攝足蛋白質(zhì)，每天要攝入80-100克。因?yàn)椋�蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體所有細(xì)胞和組織必不可少的一大營養(yǎng)素。為此，矮個(gè)子應(yīng)當(dāng)食用魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)混合食用，以利蛋白互補(bǔ)。

■誤區(qū)三：多吃富含維生素的食品能長高

醫(yī)學(xué)研究表明，人體缺乏維生素，會(huì)影響身材長高。但是，營養(yǎng)失衡，礦物質(zhì)攝入不足，同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天吃牛奶，或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補(bǔ)充鈣和磷。此外，人體長高也離不開鹽、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

孩子長高個(gè)是每個(gè)父母的心愿，但是其實(shí)有些因素不可逆轉(zhuǎn)，但是，從飲食上調(diào)節(jié)，用科學(xué)的方法喂養(yǎng)孩子，一定會(huì)有促進(jìn)的作用。

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