我們知道眼睛是心靈的窗戶，而保護眼睛我們需要從寶寶時期就要注意，現(xiàn)在在孩子們中，眼睛的問題是越來越嚴重了，而且越來越低齡化了，這樣就需要父母們在注意生活細節(jié)上以外，還需要在飲食上給寶寶吃一些對眼睛有益的食物。

眼睛是人體的重要器官, 用眼過度, 比如看書、刻字、刺繡以及看電視等時間太長的活動, 都可以引起眼睛的疲勞, 全身疲乏, 精神極度緊張;營養(yǎng)不良, 也可以使視力下降. 眼睛疲勞常見癥狀是頭痛、前額部發(fā)脹、眼睛發(fā)干, 長期的眼睛 疲勞, 可以引起視力減退、工作效率降低。保護眼睛, 除了平時注意勞逸結(jié)合, 不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操, 經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品, 對保護眼睛, 也能起到很大的作用。

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?

如瘦肉、禽肉 動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 里面含有豐富的蛋白質(zhì), 而蛋白質(zhì)又是 組成細胞的主要成份, 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

含有維生素A的食物對眼睛也有益, 缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜游癥. 維生素A還可以預防和治療干眼病. 長期缺乏維 生素A的時候 消除眼睛的疲勞, 每天應該攝入足夠的維生素A. 維生素A的最好來源是各種動物的 肝臟、魚肝油、奶類和蛋類, 植物性的食物, 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

含有維生素C的 食物對眼睛也有益. 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一. 如果缺乏維生素C就 容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病. 因此, 應該在每天的飲食中, 注意攝取含維生素C豐富的食物, 比如, 各種新鮮蔬菜和水果, 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的, 鈣具有消除 眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富. 燒排骨湯、松魚 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

現(xiàn)在小學生中近視率是越來越高了，這對孩子的學習和成長都不利，因此，切記保護眼睛從小做起。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準媽媽有感覺嗎？>>>

孕婦睡覺前注意事項 改善睡眠質(zhì)量　>>>

有助生男孩8種說法 哪個更靠譜?　>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

緝拿！削弱女性孕力的六大元兇>>>