隨著天氣的寒冷，人們都在準(zhǔn)備冬季御寒保暖的衣物，對(duì)于孕媽媽來說，更應(yīng)該如此，因?yàn)槿绻�孕媽媽感冒的話，是�?huì)影響胎兒發(fā)育的，那么冬季孕媽媽吃什么可以御寒呢？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量高，可使肌體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而起到抵御寒冷的作用。

2、富含維生素的食物

如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

3、富含礦物質(zhì)的食物

人怕冷與肌體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)。因此，食用胡蘿卜，山芋、藕等根莖類蔬菜，可增強(qiáng)御寒能力。此外，牛奶、豆制品、郵皮等富含鈣的食物對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的準(zhǔn)媽媽應(yīng)控制在每餐100克左右。

4、富含碘的食物

人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶，魚蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

5、富含鐵的食物

缺鐵也怕冷，如貧血的女性體溫比血色素正常的女性低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%。所以怕冷的準(zhǔn)媽媽可有意識(shí)地增加諸如動(dòng)物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。

雖然食物可以幫準(zhǔn)媽媽御寒保暖，但是也要注意禁忌哦。