運動后的寶寶，需要補充能量，平時我們給寶寶喝的都是一些飲料啊什么的，但是最近科學(xué)家稱，在寶寶運動后，最好喝白水，因為白水往往才具有很多的維生素，而一些飲料則會危害寶寶的健康。

揭秘市場上的功能飲料

我們一般在市場上可以見到瓶裝、盒裝、軟包裝等各種類型的飲料，里面裝的液體有充氣或不充氣的，果汁或調(diào)成果汁味的，還有茶或咖啡等。前些年市場上還流行過各種“功能”飲料，后來被飲料行業(yè)制訂的國家標(biāo)準(zhǔn)中“特殊用途”飲料所取代，但是“功能”一詞仍被一些企業(yè)作為產(chǎn)品營銷的噱頭來使用。

按照國家標(biāo)準(zhǔn)的說明，特殊用途飲料是在特定情況下飲用的飲料。這類飲料通常含有一些可以影響人體功能的成分，運動飲料和能量飲料就屬于特殊用途飲料。但這些功能飲料，對于學(xué)齡期的孩子來說是不可取的。能量飲料對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的興奮作用，不宜作為孩子的日常飲料。雖然有些孩子日常會飲用茶、咖啡和可樂型飲料，對咖啡因有耐受能力，但是也并不提倡他們飲用能量飲料，特別要杜絕他們喝兌酒精的飲料。

運動后要補充的六大類

水

運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動一個小時就會使你丟失1000-2000毫升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。

鉀

激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充;鉀元素在體內(nèi)含量比較少，運動后需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。

鋅

鋅是另一個可從汗液和尿液當(dāng)中流失的元素，鋅對于健康非常重要，身體內(nèi)需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復(fù)合維生素片來補充鋅。

鉻

鉻能夠促使身體消耗脂肪，協(xié)助身體調(diào)節(jié)血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛煉效果，然而大多數(shù)人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。