在小寶寶成長中，睡眠是很重要的，都也知道很多寶寶一天的睡眠時間也是很重要的，寶寶怎么睡的香是都會關注的，有的食物對寶寶睡眠很有幫助的，下面介紹下有助于寶寶睡的香的食物。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節(jié)作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養(yǎng)成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有助于睡眠。

小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。

水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。

葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯，鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠。當然，如果寶寶太小，不要隨便給他吃葵花子，以防危險。

大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的作用。

核桃：核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

上述就是對有助于寶寶睡的香的食物的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了吧，因此，對于孩子的護理是要用心的，要知道去找對適合孩子的方法，希望每個孩子都能健康成長。