讓孩子養(yǎng)成健康飲食的八個方法

健康飲食是生活保健必須要做到的，專家提醒說要想要讓孩子養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，家長是要做好監(jiān)督工作的，然后對孩子采取方法，下面就是八個可供選擇的方法。

1.母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)的孩子容易養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且與那些配方奶喂養(yǎng)的孩子相比，不容易患肥胖癥。

2.為你的寶寶提供健康的飲食

由于孩子的終生口味偏好受早期所接觸食物的影響較大，你應(yīng)該從一開始就為自己的寶寶提供健康而天然的食物。除了要提供健康食物外，還應(yīng)該提供健康的飲料——對年幼的孩童來說主要是水與乳汁。盡管你也可以給孩子提供果汁，但一定要確保孩子只飲用適量的果汁(理想量是一天不超過8盎司，而且需要用水稀釋)。果汁，尤其是蘋果汁和葡萄汁，所含維生素成分不高，因此無法提供像牛奶那樣豐富的營養(yǎng)成分。而且由于它含有較多的糖分，所以易引發(fā)蛀牙。最后，大量飲用果汁的孩子通常對飲用牛奶不感興趣。

3.避免把食物作為獎品

不管它多么具有吸引力，在孩子吃一種他渴望吃的食物(如甜點)之前，避免要求孩子食用另一種食物(如蔬菜)。

4.身體力行

孩子在盯著你呢!他們通過觀察你的行為來形成他自己的對食物的態(tài)度。因而，如果你的孩子看到你在飲用蘇打水、吃土豆片、享用大量甜食，他就會形成有關(guān)這些食物的正面態(tài)度。要避免孩子品嘗你正在食用的東西很困難，你的行為會導(dǎo)致孩子過早接觸這種口味。相反，如果孩子看見父母正在吃水果和蔬菜，喝水和牛奶，選擇小麥面包，他就更有可能被這些食物所吸引。因此，你有責(zé)任不僅要在家里存放健康食物，而且要一應(yīng)俱全，另外，你自己也要喜歡這類食物。