孩子的健康成長(zhǎng)是都很關(guān)注的，對(duì)于孩子吃零食也是都很關(guān)注的，很多的家長(zhǎng)也是怕孩子吃零食的，有的零食也是不能忽視的，下面介紹下讓寶寶吃不胖的5種零食。

吃不胖零食：話梅與橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化。>>推薦閱讀：孩子吃零食要掌握哪些原則

吃不胖零食：海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類(lèi)中的少數(shù)異類(lèi)。

吃不胖零食：烤魚(yú)片

烤魚(yú)片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。而且魚(yú)類(lèi)脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

吃不胖零食：酸奶

奶類(lèi)中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來(lái)源，熱量低且含鈣高，可使皮膚柔軟滋潤(rùn)，并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

吃不胖零食：水果

水果是標(biāo)準(zhǔn)的高纖維，低脂肪的的健康小食。比如蘋(píng)果所獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。

上述就是對(duì)讓寶寶吃不胖的5種零食的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)于孩子的健康護(hù)理是一定不能忽視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)孩子都能健康。

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