孩子的健康喂養(yǎng)是都很關注的，父母也是都希望孩子能夠健康成長的，假期孩子在家也是避免不了吃零食的，對于零食的選擇是不能忽視的，下面介紹下假期如何為孩子選健康零食。

貪吃零食要反對

科學給孩子吃零食是有益的。調查發(fā)現(xiàn)，在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養(yǎng)平衡。雖然不能一概反對吃零食，但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸于不良習慣，一點不給孩子吃，或者一味滿足孩子的口味，要什么給什么，這些都不利于孩子的健康成長。因為吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食欲，從而影響孩子的營養(yǎng)吸收。醫(yī)生建議，零食以少量為好，如一小碟核桃、花生或瓜子等，少量蜜餞如杏脯、桃脯、山楂、陳皮等，肥胖兒童要少吃或不吃太甜的食品。

選擇零食有講究

一般講，堅果類食品對孩子的腦神經發(fā)育有益，但不能多吃，因為堅果含油脂較高，可以適當少吃一口主食。另外，零食必須是衛(wèi)生的、安全無害的、容易消化的，凡是攤頭食品、含色素的食品等等都不要吃。在時間選擇上，可以在餐前餐后半小時左右、晚餐后看電視時或在吃點心時吃。另外，三歲以下孩子不適合吃蛋白質含量、脂肪含量都比較高的堅果，如果特別想讓孩子吃，可以改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃得太多。