孩子的健康護理是都很關注的，很多的父母也是都很關注寶寶的睡眠問題的，有的食物對寶寶的睡眠有幫助的，下面就介紹下對寶寶睡眠有好處的食物。

小米：

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

牛奶：

牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

核桃：

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

以上就是對寶寶睡眠有好處的食物的介紹，現在應該是有了解了吧，一定不要忽視了對孩子的健康護理的注意，希望每個寶寶都能健康成長。