有益于視覺(jué)發(fā)展的食物

眼睛是人體的重要器官，保護(hù)眼睛，除了平時(shí)不長(zhǎng)時(shí)間看電視、 玩電腦，定時(shí)做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物，對(duì)保護(hù)眼 睛也能起到很大的作用。

那么，對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)蝦、 奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等，對(duì)眼睛十分有 益。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容 易患夜盲癥；維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各 種動(dòng)物的肝臟，魚(yú)肝油，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，植物性食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠 菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，對(duì)眼睛也有益。因此，應(yīng)該 在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜 和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等 含量最高。

豐富的鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆 類(lèi)、奶類(lèi)、蝦皮含鈣量都比較豐富。