秋季是一個(gè)氣候宜人、五谷飄香的收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié)。對于寶寶而言，此時(shí)正是促進(jìn)生長發(fā)育的黃金時(shí)期，但同時(shí)也是疾病的多發(fā)期。那么家長們?nèi)绾巫プ∵@一黃金期，合理安排寶寶飲食呢？

加強(qiáng)營養(yǎng)，平衡飲食

秋季寶寶們食欲和消化功能相比夏季得到了恢復(fù)，此時(shí)正是彌補(bǔ)夏日損失的絕佳時(shí)期。多吃牛奶、豆制品、肉、魚等以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的食物，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，適當(dāng)補(bǔ)充肉類、主食等含熱量高的食物，并攝入芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加熱量抵御寒冷。由于寶寶的消化吸收功能較成年人差，所供給食物應(yīng)碎、軟、細(xì)、爛、新鮮、清潔；做到葷素、粗細(xì)的合理搭配，均衡膳食。

防上火，多飲水

秋季干燥，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，口干、鼻干、咽痛、渴飲不止，皮膚干燥，便秘等，情緒也容易變得躁動(dòng)不安。首先要做到“少辛多酸”，少吃蔥、蒜、椒、姜、芥以及油炸、干燥的膨化食品；應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，尤其是梨、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能潤喉祛燥、止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增強(qiáng)食欲。另外，寶寶最好的飲品是白開水，采取少量多飲的方式，亦可飲用百合、綠豆、蜂蜜、銀耳等做成的湯以達(dá)到祛燥解渴的功效。