近日，世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心和兒童鈣劑品牌鈣爾奇小添佳攜手發(fā)布了“中國(guó)兒童身高調(diào)研報(bào)告”，引起對(duì)于兒童補(bǔ)鈣的關(guān)注。其實(shí)，不少家長(zhǎng)在孩子補(bǔ)鈣的問(wèn)題上有一定的重視，然而，對(duì)于如何科學(xué)合理地為孩子補(bǔ)鈣，許多家長(zhǎng)還是心存疑慮。

孩子究竟需要補(bǔ)多少鈣？

為兒童補(bǔ)鈣，首先要確認(rèn)自己的孩子究竟需要多少鈣量。2000年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我國(guó)人群鈣元素?cái)z入量為：0～6個(gè)月為300毫克，7個(gè)月～1歲為400毫克，1歲～4歲600毫克，4歲～11歲800毫克，11歲～18歲為1000毫克。奶制品是比較好的鈣來(lái)源，如果孩子每天食物中奶制品能夠滿足每天鈣的推薦攝入量，并不一定需要額外補(bǔ)鈣。但是在中國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)中，通常奶制品比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯約200毫升的牛奶，這對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育比較快的兒童來(lái)說(shuō)，顯然飲食無(wú)法提供足夠量的鈣質(zhì)，這時(shí)還是建議選用含鈣量適合的優(yōu)質(zhì)兒童鈣制劑，幫助補(bǔ)足孩子每天的鈣推薦攝取量。

孩子補(bǔ)鈣會(huì)過(guò)量嗎？

很多家長(zhǎng)每天給孩子喝牛奶外加鈣制劑補(bǔ)鈣，但另一方面又生怕補(bǔ)鈣過(guò)量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議4-10歲的中國(guó)兒童每天鈣攝入量為800毫克，但目前調(diào)查研究顯示，大部分孩子每天的膳食僅能滿足其不足一半的鈣攝入量。目前市場(chǎng)上，含鈣量較高的兒童鈣片補(bǔ)充劑，一片鈣量一般在300-400毫克左右，按其產(chǎn)品說(shuō)明，一天一片，正好補(bǔ)足了食補(bǔ)補(bǔ)鈣的鈣量缺口。因此在正常飲食輔以鈣質(zhì)補(bǔ)充劑的情況下，不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)鈣超量的問(wèn)題。

鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵是什么？

為孩子補(bǔ)鈣，在考慮鈣量的基礎(chǔ)上，還應(yīng)特別關(guān)心孩子的鈣質(zhì)吸收情況。人體對(duì)鈣的吸收是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，有些父母盲目地認(rèn)為液體鈣制劑的吸收率會(huì)比較高。其實(shí)，鈣的吸收不能單純從其是否溶于水這點(diǎn)來(lái)進(jìn)行判斷，維生素D才是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵。缺乏陽(yáng)光照射時(shí)造成兒童維生素D缺乏是最主要高危因素。因此，可以通過(guò)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)增加維生素D的合成，或服用含有適量維生素D的兒童鈣制劑，可以更好地幫助提高兒童的鈣吸收。

如何挑選合適的兒童鈣制劑？

兒童補(bǔ)鈣要講究科學(xué)、合理、安全的原則。在選購(gòu)兒童鈣劑時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先閱讀產(chǎn)品介紹，在了解并比較鈣含量和維生素D含量后再加以選擇。此外，可以考慮選擇適合孩子口味的鈣劑，讓孩子更愿意接受�？偠�言之，為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，既要全面又得適量，這樣才能真正為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

貼士

簡(jiǎn)易食譜鈣計(jì)算方法（引自中國(guó)食物成分表）

食物名稱 重量或者數(shù)量 含鈣量（毫克）

牛乳 1杯（200毫升） 208

雞蛋 1個(gè)（50克） 24

大米 4兩（200克） 26

小白菜 100克 90

豬肉 100克 6

蘋果 100克 4