冬天的寶寶似乎很容易生病，除氣候和環(huán)境等不利因素外，寶寶體質(zhì)虛弱更是內(nèi)在原因。專家指出，除了適當添加衣服外，媽媽需要在寶寶的冬季飲食上多儲備些營養(yǎng)知識。

　　寶寶在冬季吃什么

　　·攝取能御寒的食物

　　多食用高熱量的食物，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，之所以要選擇高熱量食物，為寶寶適應寒冷的環(huán)境提供熱能。

　　首先，高熱量食物能快速為寶寶找回失去的熱能，谷類和根莖食物就是高碳水化合物的食物；

　　其次，寶寶不能很快適應外界寒冷環(huán)境，這與體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝增加有關(guān)，此時可以讓寶寶多吃奶類、蛋類及大豆類食品，以增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的儲備量；

　　再次，人體脂肪具有隔熱保溫的作用，多食用動物五花肉、乳類、蛋黃等含脂肪較高的食品，可以增加肌膚的保溫防寒功能。

　　·多補充富含維生素的食物

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充，如維生素A能增強人體的耐寒力，還能預防皮膚皸裂；維生素C提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天，寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　與此同時，寶寶的戶外活動減少了，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏，這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。