如今生活好了，物質(zhì)生活普遍提高了，很多小寶寶從小就營養(yǎng)過剩，結(jié)果就是長成個小胖子，育兒專家提醒家長說生活中家長是應(yīng)該做好孩子飲食喂養(yǎng)的工作的，從飲食開始，讓寶寶遠離肥胖，下面的幾個飲食方法是家長應(yīng)該看看的。

1、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少脂肪類食物攝入量

有些媽媽往往認為寶寶減肥要先從主食減起，其實這觀念是錯誤的。應(yīng)該從減少脂肪類食物的攝入量入手。因為主食中含有的碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食應(yīng)該得到保證，不超標就行。另外有些媽媽認為，讓寶寶少吃肥肉就可以減少脂肪了，當寶寶吃瘦肉的時候就不干涉。實際上，瘦豬肉并不是一種低脂肪、高蛋白的食物，因為100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16。7克，而含脂肪卻達28。8克。瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

2、注意營養(yǎng)同時盡量合味清淡

媽媽在烹制食物時，多采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養(yǎng)豐富，容易消化，少加刺激性調(diào)味品，少煎、炸、燒烤等食品，減少食用油的攝入，從而有利于寶寶健康。

3、培養(yǎng)良好的飲食習慣

每天吃飯要定時、定量，飯前不吃零食、甜食，提醒寶寶進食時要細嚼慢咽，利于食物更好地消化。保證早餐一定要吃飽、吃好，千萬不要讓寶寶早餐餓肚子。同時適量減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓他喝一杯熱牛奶，這樣既有助于孩子的睡眠，又不會增加腸胃的負擔。

4、條件允許下每餐配合做些湯或粥

在條件允許時媽媽可以每餐配合做些湯或稀飯，飯前喝點湯或稀飯促進消化吸收，還可配合吃點蔬菜、水果，增加膳食纖維利于消化吸收。

5、營造愉快進餐氛圍

現(xiàn)代受快節(jié)奏的生活方式影響，很多家庭為節(jié)約時間，喜歡在外面就餐，或直接買半熟或現(xiàn)成食品。其實這些食品或不衛(wèi)生且熱量及脂肪一般含量較高，在烹飪中大量的營養(yǎng)素流失，容易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。媽媽們可以多要求家人配合有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，盡可能有兩餐在家解決，營造愉快進餐氛圍，讓孩子們更多地享受家庭聚餐的天倫之樂，也利于改善其健康狀況。

6、建議少吃零食

寶寶往往喜歡各種零食如糖果、巧克力、糕點、甜飲料、冷飲、蜜餞等，建議媽媽幫助寶寶改掉吃零食的壞習慣，不要吃高糖高脂肪飲食，宜進食純牛奶、酸奶、水果、堅果等低脂高纖維類食品，多喝開水，少喝各式飲料。

7、家長正確引導配合

調(diào)整寶寶飲食需要家長的共同配合，避免多方指責和強迫限食，家長要細致耐心地對孩子講明利害關(guān)系，盡量取得主動合作，不要引起孩子精神緊張或逆反心理。

最后小編要說的是，小孩要從小遠離肥胖，除了要注意飲食營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩外，還需要注意生活中的一些保健事項，多運動、合理的睡眠、科學的飲食等等都是應(yīng)該注意到的，也是遠離小兒肥胖的關(guān)鍵影響因素。