如何才能讓小寶寶長(zhǎng)得更高一些呢?孩子的身高會(huì)收到很多因素的影響，比如先天的遺傳，后天的習(xí)慣，飲食，睡眠等都會(huì)影響到孩子的身高。春季時(shí)節(jié)是寶寶長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)段，想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)要注意哪些細(xì)節(jié)呢?

睡眠一定要充足

近年來(lái)，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致個(gè)子長(zhǎng)不高。

近幾年來(lái)，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。因此要確保孩子9點(diǎn)入睡。

多做跳躍性運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的確有助于孩子長(zhǎng)高但是也要把握以下原則：

選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳躍性的，而不要壓迫性的。跳繩、跑步、籃球、跳舞等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng)，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。

tips：運(yùn)動(dòng)雖好，但不能無(wú)節(jié)制。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身，以免運(yùn)動(dòng)損傷。

多曬太陽(yáng)很重要

如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚(yú)肉等都富含豐富的鈣。如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)孩子缺鈣，不僅要食補(bǔ)，一定量的補(bǔ)鈣藥物也是必須的，如鈣片等，特別需要補(bǔ)鈣的孩子可以食用液體鈣，補(bǔ)充得更快。除了補(bǔ)鈣還要補(bǔ)充維生素D，這是促進(jìn)鈣吸收的。

陽(yáng)光中有大量的天然鈣劑，因此在陽(yáng)光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶(hù)外活動(dòng)。