擁有一個理想的身高是很多做父母對孩子的期望，身高會影響到日后的交友、工作，對于身高，出了遺傳因素外，很多后天的因素也會影響到孩子的身高，下面就為家長朋友們介紹一下影響孩子身高的四個因素。

營養(yǎng)攝入是后天長高的關鍵

長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

爸媽在日常飲食上注意孩子營養(yǎng)均衡之外，特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養(yǎng)不良。建議少喝各種碳酸飲料及吃各種“垃圾食品。

作息制度和鍛煉因素

合理安排兒童少年的作息制度，使其生活有規(guī)律、有節(jié)奏，保證足夠的戶外活動和適當的學習時間，定時進餐，睡眠充足，是其正常生長發(fā)育的另一必要保證。

腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。

在寶寶成長的不同階段選擇合適的運動，能改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，有利于提高骨細胞生長能力。