擁有一個(gè)理想的身高是很多做父母對(duì)孩子的期望，身高會(huì)影響到日后的交友、工作，對(duì)于身高，出了遺傳因素外，很多后天的因素也會(huì)影響到孩子的身高，下面就為家長(zhǎng)朋友們介紹一下影響孩子身高的四個(gè)因素。

營(yíng)養(yǎng)攝入是后天長(zhǎng)高的關(guān)鍵

長(zhǎng)高食品：沒(méi)有絕對(duì)的長(zhǎng)高食品，最重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。

爸媽在日常飲食上注意孩子營(yíng)養(yǎng)均衡之外，特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子。

不利長(zhǎng)高食品：主要是營(yíng)養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對(duì)其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。建議少喝各種碳酸飲料及吃各種“垃圾食品。

作息制度和鍛煉因素

合理安排兒童少年的作息制度，使其生活有規(guī)律、有節(jié)奏，保證足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間，定時(shí)進(jìn)餐，睡眠充足，是其正常生長(zhǎng)發(fā)育的另一必要保證。

腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素，是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的最重要的激素。人體生長(zhǎng)激素的分泌一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長(zhǎng)激素。

在寶寶成長(zhǎng)的不同階段選擇合適的運(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，有利于提高骨細(xì)胞生長(zhǎng)能力。