哪個(gè)父母，不希望自己的寶寶長(zhǎng)個(gè)高個(gè)子呢，那么如何才能讓寶寶長(zhǎng)高呢，好的飲食和好的營(yíng)養(yǎng)是不可缺少，另外還需要多鍛煉。除此之外，你知道如何預(yù)測(cè)出孩子的身高來(lái)嗎？下面小編為您來(lái)介紹。

遺傳占一定比例

網(wǎng)上預(yù)測(cè)孩子身高的公式：兒子成年身高(厘米)=[(父+母身高)/2]×1.08;女兒成年身高(厘米)=(父身高×0.923+母身高)/2。

其實(shí)，這個(gè)公式不科學(xué)，也不可套用。孩子未來(lái)的身高雖與父母遺傳有一定關(guān)系，但同時(shí)也與后天環(huán)境、飲食、睡眠、鍛煉等有著密不可分的關(guān)系。一般來(lái)講，矮個(gè)父母的孩子身材比較矮小，高個(gè)父母的孩子身材比較高大，但這絕不是必然規(guī)律，后天因素也影響著孩子的生長(zhǎng)潛質(zhì)。只要注意后天調(diào)養(yǎng)，矮個(gè)父母的孩子也能長(zhǎng)成健美的身材;相反，高個(gè)父母的孩子同樣會(huì)成為矮個(gè)子。

充足睡眠對(duì)長(zhǎng)高作用很大

醫(yī)學(xué)研究表明，人體80%的生長(zhǎng)激素是在睡眠中產(chǎn)生的。一般晚上9點(diǎn)孩子深睡后，生長(zhǎng)激素分泌量逐漸增高，到夜里12點(diǎn)左右達(dá)到高峰，早晨5點(diǎn)后生長(zhǎng)激素分泌量逐漸下降。所以保證夜間足夠的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量和深度，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)望子成龍，在孩子三四歲時(shí)就讓孩子學(xué)練字、學(xué)繪畫、學(xué)彈琴、學(xué)唱歌，孩子上學(xué)后沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)侵占了大量睡眠時(shí)間，從而影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

均衡營(yíng)養(yǎng)有助生長(zhǎng)發(fā)育

營(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要性毋庸置疑，如果孩子成長(zhǎng)過(guò)程中得不到全面均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，攝取的食物不健康、不全面，那么就不會(huì)正常生長(zhǎng)發(fā)育。特別是隨著生活水平的提高，很多孩子都變成了“胖墩兒”，這種不健康的狀態(tài)對(duì)孩子身高影響很大。

經(jīng)常鍛煉對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益

此外，經(jīng)常鍛煉的人要比不鍛煉的人高。常規(guī)體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長(zhǎng)。但并不是所有的體育活動(dòng)都對(duì)身體發(fā)育有利，如果父母希望自己的孩子盡可能地長(zhǎng)得高，就要避免讓他從事一些特殊項(xiàng)目，如體操、舉重等，這些項(xiàng)目不但會(huì)阻礙身體長(zhǎng)高，而且還容易導(dǎo)致對(duì)骨骼的傷害。

快樂的孩子長(zhǎng)得高

情感忽視和過(guò)度的緊張焦慮，也會(huì)阻礙孩子身體的發(fā)育。一個(gè)生活在愛的包圍中、并且整日快樂的孩子，與一個(gè)生活環(huán)境較糟、終日郁郁寡歡的孩子相比，快樂的孩子的生長(zhǎng)潛質(zhì)要大得多。

特別提醒：某些藥物在治療疾病過(guò)程中的副作用，會(huì)阻礙孩子身體發(fā)育。孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，如果需要服用某種特殊藥物，一定要謹(jǐn)慎選擇藥方和藥量。

想要讓寶寶長(zhǎng)高，那么一定要多鍛煉，均衡的營(yíng)養(yǎng)。