現(xiàn)在社會(huì)是有越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)肥胖情況，肥胖孩子的預(yù)防也是不能忽視的，怎么預(yù)防也是很重要，那預(yù)防孩子肥胖該怎么做？

1、懷孕時(shí)媽媽別超重

研究表明，懷孕時(shí)體重增加過(guò)多會(huì)增加寶寶在兒童時(shí)期超重的風(fēng)險(xiǎn)。此外，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人薩拉·克里格認(rèn)為，上幼兒園前就讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣將幫助他們一生保持健康體重。

2、運(yùn)動(dòng)和飲食，家長(zhǎng)都要做榜樣

強(qiáng)迫并不能讓孩子愛(ài)上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習(xí)慣做出榜樣的話(例如每天早上按時(shí)吃早餐)，他們更容易學(xué)好�？死锔裾J(rèn)為，如果家長(zhǎng)在孩子面前表現(xiàn)得熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)開(kāi)心地愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。但如果你自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就別讓孩子知道。

3、多吃膳食纖維

克里格建議家長(zhǎng)在采購(gòu)食品時(shí)要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅(jiān)果和種子，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質(zhì)。

4、遠(yuǎn)離高科技娛樂(lè)產(chǎn)品

在發(fā)短信、上微博、玩游戲和聽(tīng)音樂(lè)上的時(shí)間已經(jīng)成為導(dǎo)致兒童肥胖的一大危險(xiǎn)因素。收起那些電子產(chǎn)品，讓孩子動(dòng)起來(lái)吧。