睡眠的好壞決定著小寶寶的健康成長，所以對于寶寶來說睡眠是相當(dāng)重要的，那么怎么才能讓孩子乖乖地睡個(gè)好覺呢。本文介紹的方法能幫你。

1.怎樣交寶寶學(xué)會獨(dú)睡?

要教寶寶學(xué)會獨(dú)睡可能十分苦難，但實(shí)際上大部分的孩子都能夠?qū)W會獨(dú)睡。你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

強(qiáng)硬策略：將孩子放在床上然后離開，盡量忽視孩子的抗議，如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間，簡單跟他解釋他是需要獨(dú)自在床上睡覺，或者你也可以加一個(gè)小門不讓孩子跑出來。這種方法對于父母和寶寶來說可能都很困難，但往往是最有效最快速的。

保證策略：將孩子放在床上，然后告訴他你會在五分鐘后會回來看他。你也可以遵守你的承諾五分鐘后回來，然后隔一段時(shí)間后再回來，間隔的時(shí)間越來越長，最后寶寶會在等待的過程中等到累了最后就會入睡。這是大部分父母所采用的策略。

溫和策略：你可以留在寶寶的房間內(nèi)，但并不是躺在寶寶的床上。例如在第一晚，你可以坐在寶寶床邊的椅子上，第二晚，你可以坐遠(yuǎn)一點(diǎn)，距離越來越遠(yuǎn)，最后可以離開寶寶的房間時(shí)，寶寶就基本能夠?qū)W會獨(dú)睡了。

2.寶寶需要多少睡眠時(shí)間?

雖然寶寶的需要都是有所不同的，但美國睡眠協(xié)會還是有一個(gè)大約的標(biāo)準(zhǔn)(包括午睡和小睡的時(shí)間)?嬰兒-11月大：14-15小時(shí)?1-3歲：12-14小時(shí)?3-6歲：11-13小時(shí)?小學(xué)階段：10-11小時(shí)

3.影響寶寶睡眠的習(xí)慣

·在睡覺前30分鐘看電視、玩電子游戲或者使用電腦

·過多的功課

·在睡覺前吃得過飽或餓肚子?睡覺前吃了含有咖啡因的食物或飲料

4.怎么讓寶寶更容易入睡?

·收拾玩具或者進(jìn)行一些比較輕松的活動(dòng)，例如猜字謎等

·給孩子洗個(gè)熱水澡

·刷牙

·放一杯水在寶寶的床邊，避免他以口渴為借口跳下床

·將房間內(nèi)的燈光調(diào)暗

·讀書或講故事，在事前要先跟寶寶說明你要講的故事和會講多久，以免他一直纏著你講下去

·靜靜地跟他聊天，但最好不要超過5分鐘?跟他說晚安或者給他一個(gè)吻結(jié)束今天的活動(dòng)